صد آنلاین | پژوهشگران پنج نوع متفاوت خواب در انسان شناسایی کردهاند که هرکدام با الگوهای خاصی از فعالیت مغزی و سلامت روان مرتبط هستند.
کد خبر: ۱۸۵۸۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۳
صد آنلاین | تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضلهای قابل تمرین، با فعالیتهای ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه میتوانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادتهای ذهنی است.
کد خبر: ۱۸۵۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۳
صد آنلاین | نتایج یک مطالعه بزرگ در سوئد نشان میدهد افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند، مغزشان حدود یک سال پیرتر از سن واقعی به نظر میرسد؛ موضوعی که میتواند با التهاب، اختلال در دفع مواد زائد مغز و بیماریهای قلبی مرتبط باشد.
کد خبر: ۱۸۵۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
صد آنلاین | اگر شبها غلت میزنید و خوابتان نمیبرد، شاید راهحل سادهتر از آن چیزی باشد که فکر میکنید: یک مشت گردو!
کد خبر: ۱۸۲۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
صد آنلاین | بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بیخوابی را بهتر از قرصهای خواب عمل میکنند.
کد خبر: ۱۸۱۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
صد آنلاین | آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب» باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.
کد خبر: ۱۸۱۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
صد انلاین | گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز میتواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص میتواند از بروز آسیبهای روانی پیشگیری کند.
کد خبر: ۱۸۰۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
صد آنلاین | اگر فکر میکنید تنها نور خورشید یا افزایش سن باعث پیری پوست میشود، یک عامل دیگر را فراموش کردهاید: نحوه خوابیدن. کارشناسان هشدار میدهند که خوابیدن به پهلو یا روی شکم میتواند با ایجاد فشار مداوم روی صورت، روند چینوچروک و افتادگی پوست را تسریع کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در سبک خواب و مراقبت از پوست، میتوان جلوی این روند را گرفت.
کد خبر: ۱۷۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | تا به حال شده با صدای زنگ ساعت، از دل یک خواب طولانی بیدار شوید اما حس کنید اصلاً نخوابیدهاید؟ یا روزی را سپری کرده باشید که هیچ کار خاصی نکردهاید، اما انگار کوه جابهجا کردهاید؟ این خستگی همیشگی، این کسالتی که مثل سایه دنبالمان میآید، از کجاست؟ چرا بدن و ذهنمان دیگر مثل قبل سرحال نمیشوند، حتی وقتی به ظاهر «همهچیز» خوب است؟
کد خبر: ۱۷۹۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | اگر شبها دیر شام میخورید باید منتظر عوارض آن باشید.
کد خبر: ۱۷۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
صدآنلاین | مدیتیشن ۵ دقیقهای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمونها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه میدهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شبهای آرامتری داشته باشید.
کد خبر: ۱۷۸۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰
صد آنلاین | دمنوشهای معرفی شده در این بخش میتواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.
کد خبر: ۱۷۷۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
صد آنلاین | آلزایمر یکی از پیچیدهترین بیماریهای عصبی است که میلیونها نفر را درگیر کرده است. تحقیقات جدید نشان میدهند که کیفیت و الگوی خواب، بهویژه مرحله خواب REM، میتواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.
کد خبر: ۱۷۷۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
صد آنلاین | خواب در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یک ستون اصلی برای سلامت و تندرستی است. در طول خواب، فرآیندهای فیزیولوژیکی رخ میدهد که به بدن ما اجازه میدهد در هنگام بیداری به طور موثر عمل کند. این فرآیندها شامل فرآیندهایی است که در بازیابی عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات نقش دارند.
کد خبر: ۱۷۷۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
صد آنلاین | نوشیدن کافئین پیش از خواب میتواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند، اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب، اطلاعاتی تازهتر و دقیقتر ارائه کرده است.
کد خبر: ۱۷۵۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
صد آنلاین | تحقیقات نشان میدهد خواب ناکافی با بیماریهایی نظیر دیابت، سکته و فشار خون بالا در ارتباط است. همچنین تمرکز پایین در محل کار یا چرت زدنهای ناگهانی در موقعیتهای غیرمنتظره، زنگ خطری برای مشکلات عمیقتر است.
کد خبر: ۱۷۴۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
صد آنلاین | میدانستید عصبانی خوابیدن خطرناک است؟
کد خبر: ۱۷۳۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
صد آنلاین | گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند. علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست. بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
کد خبر: ۱۷۳۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
الگوهای خواب منظمتر برای والدینی که نوجوانی خوابآلود دارند، میتواند نشانهای از آیندهای سالمتر برای فرزندشان باشد.
کد خبر: ۱۷۱۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
خواب کافی و باکیفیت، شاید سادهترین اما مؤثرترین راه برای حفظ سلامت بدن و ذهن باشد؛ اما بسیاری افراد آن را جدی نمیگیرند. تحقیق جدید نشان میدهد خواب نهتنها بر انرژی روزانه بلکه بر قلب، مغز، سیستم ایمنی و حتی طول عمر تاثیر جدی دارد.
کد خبر: ۱۷۰۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷