صد آنلاین | این تمرینات را تجربه کنید و ببینید کدام یک از آن‌ها برای شما بهترین گزینه ممکن است. با استمرار و تمرین منظم، به زودی درست مثل یک کودک راحت و آرام به خواب می‌روید. اگر برایتان سخت است که ب خواب ید، بهتر است بدانید تنها نیستید! زندگی پرمشغله و پراسترس امروزی تبدیل به فاکتور اصلی ایجاد کننده اختلال در آرامش و خواب آرام شبانه ما شده است.
کد خبر: ۶۱۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۵
صد آنلاین | بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی خواب ند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم زیاده‌روی نمی‌کنند اما شب‌ها نمی‌توانند درست ب خواب ند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش‌ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی‌گردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌توانند چنین مشکلی را به‌وجود بیاورند.
کد خبر: ۶۰۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۲
صد آنلاین | آغاز سال نو، همیشه یکی از زمان‌های پرطرفدار برای تصمیم گیری درباره کاهش وزن است. با این وجود بسیاری از افرادی که در شب تغییر سال به خودشان قول کاهش وزن می‌دهند، رژیم‌های غذایی یا برنامه‌های ورزشی جدید را حتی تا ماه فوریه نیز ادامه نمی‌دهند.
کد خبر: ۵۹۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۸
صد آنلاین | مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می‌توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند و یک رژیم غذایی سالم به تجربه خواب ی بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند.
کد خبر: ۵۹۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
صد آنلاین | مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می‌توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خواب ی بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند.
کد خبر: ۵۹۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۳
صد آنلاین | متخصصان تأکید می‌کنند که تلفن هوشمند در هنگام خواب شب باید حداقل یک متر از سر دور باشد.
کد خبر: ۵۸۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۱
صد آنلاین | بی خواب ی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خواب ی هستند.
کد خبر: ۵۸۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۱
صد آنلاین | متخصصان سلامت همواره توصیه می‌کنند که یک شخص بزرگسال هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب (بسته به شرایط جسمی و روانی فردی خود) نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد. در این مطلب با روشی آشنا می‌شوید که به بهبود کیفیت خواب تان کمک می‌کند.
کد خبر: ۵۷۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۶
صد آنلاین | خواب آلودگی پس از صرف ناهار اتفاق شایعی است که به‌خصوص برای کسانی که ناهار را در محل کار میل می‌کنند، ناخوشایند خواهد بود و مانع از بازدهی شغلی می‌شود. گرچه حدود 10 دقیقه استراحت کوتاه طبیعی است و با ایجاد نشاط موجب عملکرد بهتر می‌شود اما گاه خواب آلودگی، شدید و آزاردهنده است که نیاز به رعایت بعضی توصیه‌ها برای مقابله دارد.
کد خبر: ۵۷۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۵
صد آنلاین |دیلی میل: تحقیقات اخیر نشان می دهد که حفظ برنامه خواب ثابت می تواند به طور شگفت انگیزی، مفیدتر از صرف زمان بیشتر برای خواب باشد.
کد خبر: ۵۷۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۵
صد آنلاین| تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
کد خبر: ۵۷۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۳
صد آنلاین| بسیاری از ما یک وضعیت خواب یدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
کد خبر: ۵۷۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۳
صد آنلاین | گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی‌گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند.
کد خبر: ۵۷۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۲
صد آنلاین | اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
کد خبر: ۵۶۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۱
صد آنلاین | اختلالات خواب باعث کاهش سطح آنتی‌اکسیدانی می‌شود که به مبارزه با آسیب‌های سلولی، مانند آلزایمر کمک می‌کند.
کد خبر: ۵۶۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۱
صد آنلاین |یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به اینکه خُروپف می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های اجتماعی افراد، خواب آلودگی روزانه، افت تحصیلی، بی‌حوصلگی و اختلالات شخصیتی شود، گفت که حتی در موارد شدید می‌تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود. وی با بیان اینکه معمولا در اکثر خانواده‌ها افرادی هستند که هنگام خواب خر و پف می‌کنند.
کد خبر: ۵۶۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۱
صد آنلاین | به طور کلی دو جنبۀ مهم را برای خواب یدن در نظر می‌گیرند: میزان خواب و نظم خواب . اگر زمانی که هوا تاریک می‌شود به رخت خواب بروید، هم راحت‌تر خواب تان می‌برد و هم استراحت کافی خواهید داشت.
کد خبر: ۵۶۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
صد آنلاین | تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمون های بدن، ایجاد اشکال در ضربان قلب، ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد.
کد خبر: ۵۶۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
صد آنلاین | بی خواب ی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.
کد خبر: ۵۶۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
صد آنلاین | پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که بد خواب ی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا سه برابر افزایش دهد.
کد خبر: ۵۶۱۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۷