صد آنلاین | اگر شب‌ها غلت میزنید و خواب تان نمی‌برد، شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید: یک مشت گردو!
کد خبر: ۱۸۲۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
صد آنلاین | بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی خواب ی را بهتر از قرص‌های خواب عمل می‌کنند.
کد خبر: ۱۸۱۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
صد آنلاین | آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خواب ید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب » باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.
کد خبر: ۱۸۱۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
صد انلاین | گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.
کد خبر: ۱۸۰۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
صد آنلاین | اگر فکر می‌کنید تنها نور خورشید یا افزایش سن باعث پیری پوست می‌شود، یک عامل دیگر را فراموش کرده‌اید: نحوه خواب یدن. کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب یدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند با ایجاد فشار مداوم روی صورت، روند چین‌وچروک و افتادگی پوست را تسریع کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در سبک خواب و مراقبت از پوست، می‌توان جلوی این روند را گرفت.
کد خبر: ۱۷۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | تا به حال شده با صدای زنگ ساعت، از دل یک خواب طولانی بیدار شوید اما حس کنید اصلاً ن خواب یده‌اید؟ یا روزی را سپری کرده باشید که هیچ کار خاصی نکرده‌اید، اما انگار کوه جابه‌جا کرده‌اید؟ این خستگی همیشگی، این کسالتی که مثل سایه دنبال‌مان می‌آید، از کجاست؟ چرا بدن و ذهن‌مان دیگر مثل قبل سرحال نمی‌شوند، حتی وقتی به ظاهر «همه‌چیز» خوب است؟
کد خبر: ۱۷۹۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | اگر شب‌ها دیر شام میخورید باید منتظر عوارض آن باشید.
کد خبر: ۱۷۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
صدآنلاین | مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خواب ی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۱۷۸۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰
صد آنلاین | دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خواب ی آرام را برای شما رقم بزند.
کد خبر: ۱۷۷۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
صد آنلاین | آلزایمر یکی از پیچیده‌ترین بیماری‌های عصبی است که میلیون‌ها نفر را درگیر کرده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کیفیت و الگوی خواب ، به‌ویژه مرحله خواب REM، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.
کد خبر: ۱۷۷۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
صد آنلاین | خواب در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یک ستون اصلی برای سلامت و تندرستی است. در طول خواب ، فرآیندهای فیزیولوژیکی رخ می‌دهد که به بدن ما اجازه می‌دهد در هنگام بیداری به طور موثر عمل کند. این فرآیندها شامل فرآیندهایی است که در بازیابی عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات نقش دارند.
کد خبر: ۱۷۷۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
صد آنلاین | نوشیدن کافئین پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند، اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب ، اطلاعاتی تازه‌تر و دقیق‌تر ارائه کرده است.
کد خبر: ۱۷۵۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
صد آنلاین | تحقیقات نشان می‌دهد خواب ناکافی با بیماری‌هایی نظیر دیابت، سکته و فشار خون بالا در ارتباط است. همچنین تمرکز پایین در محل کار یا چرت زدن‌های ناگهانی در موقعیت‌های غیرمنتظره، زنگ خطری برای مشکلات عمیق‌تر است.
کد خبر: ۱۷۴۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
صد آنلاین | می‌دانستید عصبانی خواب یدن خطرناک است؟
کد خبر: ۱۷۳۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
صد آنلاین | گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند. علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست. بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب ؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
کد خبر: ۱۷۳۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
الگوهای خواب منظم‌تر برای والدینی که نوجوانی خواب آلود دارند، می‌تواند نشانه‌ای از آینده‌ای سالم‌تر برای فرزندشان باشد.
کد خبر: ۱۷۱۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
خواب کافی و باکیفیت، شاید ساده‌ترین اما مؤثرترین راه برای حفظ سلامت بدن و ذهن باشد؛ اما بسیاری افراد آن را جدی نمی‌گیرند. تحقیق جدید نشان می‌دهد خواب نه‌تنها بر انرژی روزانه بلکه بر قلب، مغز، سیستم ایمنی و حتی طول عمر تاثیر جدی دارد.
کد خبر: ۱۷۰۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
خواب یدن اضافی صبحگاهی ممکن است باعث افزایش خستگی شود؛ متخصصان راهکارهایی ساده و علمی برای بهبود انرژی صبحگاهی پیشنهاد می‌کنند.
کد خبر: ۱۶۹۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. اما چگونه؟
کد خبر: ۱۶۹۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
با بالا رفتن سن، ساعت زیستی بدن به‌طور طبیعی دستخوش تغییر می‌شود و بسیاری از افراد در میانسالی دچار اختلال خواب و تغییر عادات روزانه می‌شوند. کارشناسان می‌گویند این موضوع به دلیل تغییرات هورمونی، کاهش ترشح ملاتونین و سبک زندگی متفاوت در این دوران است.
کد خبر: ۱۶۹۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰