صد آنلاین | اگر فکر می‌کنید تنها نور خورشید یا افزایش سن باعث پیری پوست می‌شود، یک عامل دیگر را فراموش کرده‌اید: نحوه خواب یدن. کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب یدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند با ایجاد فشار مداوم روی صورت، روند چین‌وچروک و افتادگی پوست را تسریع کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در سبک خواب و مراقبت از پوست، می‌توان جلوی این روند را گرفت.
کد خبر: ۱۷۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | تا به حال شده با صدای زنگ ساعت، از دل یک خواب طولانی بیدار شوید اما حس کنید اصلاً ن خواب یده‌اید؟ یا روزی را سپری کرده باشید که هیچ کار خاصی نکرده‌اید، اما انگار کوه جابه‌جا کرده‌اید؟ این خستگی همیشگی، این کسالتی که مثل سایه دنبال‌مان می‌آید، از کجاست؟ چرا بدن و ذهن‌مان دیگر مثل قبل سرحال نمی‌شوند، حتی وقتی به ظاهر «همه‌چیز» خوب است؟
کد خبر: ۱۷۹۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | اگر شب‌ها دیر شام میخورید باید منتظر عوارض آن باشید.
کد خبر: ۱۷۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
صدآنلاین | مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خواب ی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۱۷۸۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰
صد آنلاین | دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خواب ی آرام را برای شما رقم بزند.
کد خبر: ۱۷۷۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
صد آنلاین | آلزایمر یکی از پیچیده‌ترین بیماری‌های عصبی است که میلیون‌ها نفر را درگیر کرده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کیفیت و الگوی خواب ، به‌ویژه مرحله خواب REM، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ایفا کند.
کد خبر: ۱۷۷۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
صد آنلاین | خواب در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یک ستون اصلی برای سلامت و تندرستی است. در طول خواب ، فرآیندهای فیزیولوژیکی رخ می‌دهد که به بدن ما اجازه می‌دهد در هنگام بیداری به طور موثر عمل کند. این فرآیندها شامل فرآیندهایی است که در بازیابی عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات نقش دارند.
کد خبر: ۱۷۷۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
صد آنلاین | نوشیدن کافئین پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند، اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب ، اطلاعاتی تازه‌تر و دقیق‌تر ارائه کرده است.
کد خبر: ۱۷۵۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
صد آنلاین | تحقیقات نشان می‌دهد خواب ناکافی با بیماری‌هایی نظیر دیابت، سکته و فشار خون بالا در ارتباط است. همچنین تمرکز پایین در محل کار یا چرت زدن‌های ناگهانی در موقعیت‌های غیرمنتظره، زنگ خطری برای مشکلات عمیق‌تر است.
کد خبر: ۱۷۴۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
صد آنلاین | می‌دانستید عصبانی خواب یدن خطرناک است؟
کد خبر: ۱۷۳۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
صد آنلاین | گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند. علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست. بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب ؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
کد خبر: ۱۷۳۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
الگوهای خواب منظم‌تر برای والدینی که نوجوانی خواب آلود دارند، می‌تواند نشانه‌ای از آینده‌ای سالم‌تر برای فرزندشان باشد.
کد خبر: ۱۷۱۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
خواب کافی و باکیفیت، شاید ساده‌ترین اما مؤثرترین راه برای حفظ سلامت بدن و ذهن باشد؛ اما بسیاری افراد آن را جدی نمی‌گیرند. تحقیق جدید نشان می‌دهد خواب نه‌تنها بر انرژی روزانه بلکه بر قلب، مغز، سیستم ایمنی و حتی طول عمر تاثیر جدی دارد.
کد خبر: ۱۷۰۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
خواب یدن اضافی صبحگاهی ممکن است باعث افزایش خستگی شود؛ متخصصان راهکارهایی ساده و علمی برای بهبود انرژی صبحگاهی پیشنهاد می‌کنند.
کد خبر: ۱۶۹۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
تصور کنید هر روز بدون نیاز به رژیم سخت یا دارو، تنها با چند ساعت خواب کافی بتوانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید. اما چگونه؟
کد خبر: ۱۶۹۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
با بالا رفتن سن، ساعت زیستی بدن به‌طور طبیعی دستخوش تغییر می‌شود و بسیاری از افراد در میانسالی دچار اختلال خواب و تغییر عادات روزانه می‌شوند. کارشناسان می‌گویند این موضوع به دلیل تغییرات هورمونی، کاهش ترشح ملاتونین و سبک زندگی متفاوت در این دوران است.
کد خبر: ۱۶۹۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
صد آنلاین | در دنیای امروزی، بسیاری از مردم با مشکلاتی مانند ناتوانی در خواب یدن، خواب بی‌کیفیت و بیداری مکرر در شب مواجه هستند.
کد خبر: ۱۶۹۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۸
صد آنلاین | نتایج یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که خواب با کیفیت، به‌ویژه در میانسالی، نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر ایفا می‌کند؛ چراکه مراحل عمیق خواب به پاک‌سازی سموم مغزی و حفظ عملکرد حافظه کمک می‌کنند.
کد خبر: ۱۶۷۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
« خواب طولانی با افت عملکرد شناختی کلی و ضعف توانایی‌هایی مانند حافظه، مهارت‌های دیداری-فضایی و عملکردهای اجرایی مرتبط است. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند (چه داروی ضدافسردگی مصرف کنند یا نه) قوی‌تری مشاهده شد.»
کد خبر: ۱۶۶۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
خاموش کردن وای‌فای معمولاً به کاهش اعلان‌ها و کاهش تمایل به استفاده از دستگاه‌های دیجیتال در ساعات پایانی شب منجر می‌شود. این مسئله می‌تواند به ایجاد یک روتین خواب آرام‌تر و افزایش کیفیت خواب کمک کند. و همان‌طور که می‌دانیم، خواب سالم نقش کلیدی در سلامت روان دارد.
کد خبر: ۱۶۶۰۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۴