صد آنلاین | خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
کد خبر: ۲۰۱۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
صد آنلاین | واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت میخوابیم، در بدن ما چه میگذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما میگذارد؟ پاسخ این پرسشها فراتر از احساس سرحالبودن در صبح است.
کد خبر: ۲۰۱۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
صد آنلاین | کمبود خواب در شب میتواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کمخوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد میکند.
کد خبر: ۲۰۱۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
با افزایش سن، کیفیت خواب و تعداد مراحل خواب عمیق کاهش مییابد. تعداد بیدار شدنهای شبانه نیز افزایش مییابد. این تغییرات طبیعی است.
کد خبر: ۲۰۱۰۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
صد آنلاین | در یک نگاه کلی، برای رسیدن سریع به آرامش شبانه در موقعیت های خطرناک باید به این موارد کلیدی دقت کنید:
کد خبر: ۱۹۹۵۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۴
صد آنلاین | یک متخصص روانپزشکی با اشاره به تغییر ریتم خواب در ایام روزهداری تأکید کرد: جابهجایی موقت ساعات خواب در افراد سالم معمولاً مشکلساز نیست، اما در مبتلایان به افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی میتواند زمینهساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.
کد خبر: ۱۹۷۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۷
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | پرش خواب یا پرش هیپنیک (hypnic jerk) حرکت ناگهانی و غیرارادی عضله است که هنگام انتقال بدن از حالت بیداری به خواب رخ میدهد.
کد خبر: ۱۹۳۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | خواب نقش حیاتی در سلامت کلی بدن دارد و خواب با کیفیت بالا برای حفظ سلامت مغز، قلب، عروق و عملکرد متابولیک مهم است. بسیاری از افرادی که با خواب راحت شبانه مشکل دارند، ممکن است برای بهبود خواب به مکملها روی آورند و از جمله مکملهای منیزیم و روی یا زینک.
کد خبر: ۱۹۳۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۲
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش میدهد و خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش میدهد.
کد خبر: ۱۹۲۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۱۹۲۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۵
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | ذهن بعضیها با وجود گذر زمان هنوز تیز و فعال میماند؛ علم عصبشناسی میگوید راز این جوانی در مغز نهفته است، نه در سن تقویمی.
کد خبر: ۱۹۲۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۵
صد آنلاین | در حالی که ما معمولاً نگران همراستایی ستون فقرات در هنگام خوابیدن هستیم، اما باید به جلوگیری از آسیب عصبی در بازوها هم توجه داشته باشیم که ناشی از خوابیدن به پهلو با آرنجهای جمع شده در بدن (خوابیدن با دست تیرکس یا دست دایناسوری) است.
کد خبر: ۱۹۱۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۳
صد آنلاین | بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر میکنند، اما آیا میدانید که ارتفاع بالش شما میتواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار میدهند که یک تغییر ساده و کمهزینه در انتخاب بالش میتواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.
کد خبر: ۱۹۱۲۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۰
صد آنلاین | تحقیقات جدید نشان میدهد پایبندی به یک ساعت خواب ثابت در هر شب، میتواند فشار خون را بهبود بخشد.
کد خبر: ۱۹۱۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | متخصصان تاکید میکنند تغییرات زیستی مرتبط با بالا رفتن سن از پیشتعیینشده و قطعی نیستند و با برخی تغییرات در سبک زندگی از بهبود خواب و تغذیه گرفته تا تمرینهای قدرتی و مراقبتهای هورمونی میتوان از شتاب پیری کاست و به بدن برای ترمیم و سازگاری فرصتی دوباره داد.
کد خبر: ۱۹۰۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
صد آنلاین | با افزایش شکایت افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
کد خبر: ۱۹۰۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
کد خبر: ۱۹۰۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۳
دکتر مهناز امینی، فلوشیپ خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با تأکید بر اهمیت خواب کافی و باکیفیت، نقش آن را در پیشگیری و کنترل بیماریهای مزمن مانند دیابت و فشار خون بسیار حیاتی دانست و به راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب اشاره کرد.
کد خبر: ۱۸۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
صد آنلاین | خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از مردم هنوز نمیدانند که تفاوت میان «خواب سبک» و «خواب سنگین» چیست و هرکدام چه نقشی در بدن دارند. کارشناسان میگویند بدن انسان برای عملکرد طبیعی به ترکیب متعادلی از هر دو نوع خواب نیاز دارد.
کد خبر: ۱۸۷۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
صد آنلاین | مصرف بیش از حد ویتامین B۱۲ ممکن است با افزایش هوشیاری و اختلال در ریتم طبیعی بدن، موجب بیخوابی و کاهش کیفیت خواب شود؛ نکتهای که برخلاف باور عموم، نیازمند توجه ویژه است.
کد خبر: ۱۸۷۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴