دکتر مهناز امینی، فلوشیپ خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با تأکید بر اهمیت خواب کافی و باکیفیت، نقش آن را در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بسیار حیاتی دانست و به راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب اشاره کرد.
کد خبر: ۱۸۸۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
صد آنلاین | خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از مردم هنوز نمی‌دانند که تفاوت میان « خواب سبک» و « خواب سنگین» چیست و هرکدام چه نقشی در بدن دارند. کارشناسان می‌گویند بدن انسان برای عملکرد طبیعی به ترکیب متعادلی از هر دو نوع خواب نیاز دارد.
کد خبر: ۱۸۷۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
صد آنلاین | مصرف بیش از حد ویتامین B۱۲ ممکن است با افزایش هوشیاری و اختلال در ریتم طبیعی بدن، موجب بی خواب ی و کاهش کیفیت خواب شود؛ نکته‌ای که برخلاف باور عموم، نیازمند توجه ویژه است.
کد خبر: ۱۸۷۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴
صد آنلاین | با فرا رسیدن فصل سرما، خطرات پنهانی در رخت خواب شما کمین می‌کنند، بدون اینکه متوجه شوید!
کد خبر: ۱۸۷۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
صد آنلاین | ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه تضمین نمی‌کند که سرحال شوید و احساس سرزندگی کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مسئله فقط مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خواب ، فعل و انفعالات داخلی بدن در طول شب و خواب یدن در ساعت بیولوژیکی مناسب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارند.
کد خبر: ۱۸۷۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۰
صد آنلاین | کارشناسان سلامت قلب درباره اینکه چگونه اختلال در ساعت درونی بدن می‌تواند به سلامت ما آسیب بزند، زنگ خطر را به صدا درآورده‌اند.
کد خبر: ۱۸۷۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
صد آنلاین | پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
کد خبر: ۱۸۷۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۶
صد آنلاین | اگر شب‌ها به‌دلیل احساس داغی، سوزن‌سوزن شدن و درد در کف پاهایتان بیدار می‌شوید، تنها نیستید. پزشکان نام این مشکل را سندرم پاهای سوزان که با نام سندرم گریرسون-گوپالان هم شناخته می‌شود گذاشته‌اند و خوشبختانه علاج دارد.
کد خبر: ۱۸۶۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۴
صد آنلاین | پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
کد خبر: ۱۸۶۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
صد آنلاین | پژوهشگران پنج نوع متفاوت خواب در انسان شناسایی کرده‌اند که هرکدام با الگو‌های خاصی از فعالیت مغزی و سلامت روان مرتبط هستند.
کد خبر: ۱۸۵۸۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۳
صد آنلاین | تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضله‌ای قابل تمرین، با فعالیت‌های ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خواب یدن، همه می‌توانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادت‌های ذهنی است.
کد خبر: ۱۸۵۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۳
صد آنلاین | نتایج یک مطالعه بزرگ در سوئد نشان می‌دهد افرادی که کیفیت خواب پایینی دارند، مغزشان حدود یک سال پیرتر از سن واقعی به نظر می‌رسد؛ موضوعی که می‌تواند با التهاب، اختلال در دفع مواد زائد مغز و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
کد خبر: ۱۸۵۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
صد آنلاین | اگر شب‌ها غلت می‌زنید و خواب تان نمی‌برد، شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید: یک مشت گردو!
کد خبر: ۱۸۲۷۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
صد آنلاین | بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی خواب ی را بهتر از قرص‌های خواب عمل می‌کنند.
کد خبر: ۱۸۱۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
صد آنلاین | آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خواب ید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب » باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.
کد خبر: ۱۸۱۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
صد انلاین | گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.
کد خبر: ۱۸۰۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
صد آنلاین | اگر فکر می‌کنید تنها نور خورشید یا افزایش سن باعث پیری پوست می‌شود، یک عامل دیگر را فراموش کرده‌اید: نحوه خواب یدن. کارشناسان هشدار می‌دهند که خواب یدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند با ایجاد فشار مداوم روی صورت، روند چین‌وچروک و افتادگی پوست را تسریع کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در سبک خواب و مراقبت از پوست، می‌توان جلوی این روند را گرفت.
کد خبر: ۱۷۹۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | تا به حال شده با صدای زنگ ساعت، از دل یک خواب طولانی بیدار شوید اما حس کنید اصلاً ن خواب یده‌اید؟ یا روزی را سپری کرده باشید که هیچ کار خاصی نکرده‌اید، اما انگار کوه جابه‌جا کرده‌اید؟ این خستگی همیشگی، این کسالتی که مثل سایه دنبال‌مان می‌آید، از کجاست؟ چرا بدن و ذهن‌مان دیگر مثل قبل سرحال نمی‌شوند، حتی وقتی به ظاهر «همه‌چیز» خوب است؟
کد خبر: ۱۷۹۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
صد آنلاین | اگر شب‌ها دیر شام میخورید باید منتظر عوارض آن باشید.
کد خبر: ۱۷۹۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
صدآنلاین | مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خواب ی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۱۷۸۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰