مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خواب ی عمیق‌تر و راحت‌تر کمک کنند.
کد خبر: ۱۶۰۸۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
صد آنلاین | مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی شدید نزدیک به زمان خواب میتواند منجر به کاهش کیفیت خواب ، اختلال در سلامت قلب و دیرتر به خواب رفتن شود.
کد خبر: ۱۶۰۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
صد آنلاین | محققان دانشگاه موناش به داده‌های بین‌المللی از ۱۴ هزار و ۶۸۹ نفر که با چندین حسگر بیومتریک به مدت یکسال مورد نظارت قرار گرفته بودند، نگاهی انداختند که معادل چهار میلیون شب اطلاعات برای بررسی می‌شد. دستگاه‌های ردیاب اطلاعات مربوط به ورزش، خواب و فعالیت قلبی عروقی را ضبط کرده بودند.
کد خبر: ۱۶۰۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
صد آنلاین | خواب دیدن یک پدیده طبیعی و جالب است، اما برای همه ما پیش آمده که خودمان یا اطرافیانمان در خواب گریه کرده‌ایم، در این مطلب به علت‌های گریه در خواب می‌پردازیم.
کد خبر: ۱۵۹۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
خواب کافی یکی از ارکان اساسی برای حفظ سلامت عمومی است و تأثیرات عمیقی بر روی جسم و روان افراد دارد. با توجه به زندگی پرشتاب و استرس‌زای امروزی، بسیاری از افراد به خواب کافی توجه نمی‌کنند و این موضوع میتواند به بروز مشکلات جدی در سلامت منجر شود.
کد خبر: ۱۵۹۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
اختلالات خواب مشکلاتی بسیار جدی هستند که در کیفیت زندگی و عملکرد روزانه اخلال ایجاد می‌کنند. بی خواب ی که یکی از اختلالات شایع خواب است شامل: اشکال در به خواب رفتن، یا اشکال در تداوم خواب ، یا بیدار شدن زود هنگام، و یا خواب ی که باعث تجدید قوا نشده و در عملکرد روزانه نقصان ایجاد کرده است می‌شوند. رعایت بهداشت خواب و استفاده از رواندرمانی جهت بهبود مشکلات خواب توصیه میشود. همچنین اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب، دوقطبی منجر به بی خواب ی می‌شوند.
کد خبر: ۱۵۹۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
صد آنلاین | خواب کافی نه تنها به بازیابی انرژی کمک میکند، بلکه نقشی حیاتی در تقویت حافظه و هوش دارد و فرآیند یادگیری را تسهیل میکند.
کد خبر: ۱۵۸۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
صد آنلاین | اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خواب ی می‌گردید این مقاله را که راهکار‌های مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی میکند مطالعه بفرمایید.
کد خبر: ۱۵۶۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۳
صد آنلاین | اولین قدم برای بهتر خواب یدن این است که غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی را که مانع یک خواب خوب می‌شوند از فهرست خوردنی‌های شبانه خود حذف کنید.
کد خبر: ۱۵۶۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
خواب یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت است که به بهبود بدن، بازسازی انرژی و حفظ سلامت روان کمک میکند.
کد خبر: ۱۵۵۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۱۵۴۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۱
صد آنلاین | نحوه خواب یدن بر سلامت بدن تاثیر بسزایی دارد. موقعیت و شکل خواب میتواند عمیقاً بر کیفیت خواب و سلامت شما تاثیر داشته باشد.
کد خبر: ۱۵۴۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
صد آنلاین | آپنه خواب زمانی است که هنگام خواب نفس خود را متوقف می‌کنید. درمان‌ها میتواند شامل تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن یا تغییر وضعیت خواب ، دستگاه‌های پزشکی مانند دستگاه‌های CPAP یا جراحی باشد.
کد خبر: ۱۵۳۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۷
صد آنلاین | خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می‌توانید از این زمان به‌طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان به طور طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.
کد خبر: ۱۵۳۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۵
صد آنلاین |رعایت کردن دستورالعمل‌های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۱۵۳۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
صد آنلاین | بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کارهایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و سوزاندن کالری‌ها ادامه می‌دهد.
کد خبر: ۱۵۲۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
صد آنلاین | صرف نظر از کاستی‌ها و عادات ناسالم خواب ، تغذیه نیز میتواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد.
کد خبر: ۱۵۲۶۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
صد آنلاین| کم خواب ی یا بی خواب ی یک مشکل رایج در سراسر جهان بوده و تاثیر کم خواب ی بر سلامت روان امری اجتناب ناپذیر و ملموس است.
کد خبر: ۱۵۲۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
صد آنلاین | اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.
کد خبر: ۱۵۱۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۰
صد آنلاین | این پادکست به شما کمک میکند که در عرض ۱۰ دقیقه خواب تان ببرد. ترفند‌هایی که در این پاکست میشنوید نیاز به تمرین دارند و با چند بار تکرار اثر بیشتری روی شما خواهند گذاشت. پادکست چگونه سریع به خواب برویم از سری پادکست‌های آرامش و رشد فردی شهر موفقیت است و میتواند به سادگی مشکلات خواب شما را حل کند.
کد خبر: ۱۵۱۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹