اگر فشار خون دارید در انتخاب بالش دقت کنید

به گزارش صد آنلاین ،   فشارخون بالا یکی از مشکلات رایج در جوامع امروزی است که می‌تواند خطراتی جدی برای سلامت قلب و عروق به همراه داشته باشد. بسیاری از افراد برای کنترل فشارخون به داروها و رژیم‌های خاص روی می‌آورند، اما ممکن است از یک عامل مهم غافل شوند: ارتفاع بالش! متخصصان قلب هشدار می‌دهند که این موضوع می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد.

طبق تحقیقات جدید، ارتفاع نامناسب بالش می‌تواند بر جریان خون، تنفس و حتی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. در نتیجه، ممکن است افراد مبتلا به فشارخون بالا با تغییرات نامحسوسی در وضعیت خواب خود مواجه شوند که این وضعیت در طول شب بر فشارخون تأثیر منفی می‌گذارد.

چگونه ارتفاع بالش بر گردش خون تأثیر می‌گذارد؟

متخصصان معتقدند که وضعیت سر و گردن در هنگام خواب می‌تواند تأثیر زیادی بر گردش خون داشته باشد. هنگامی که سر در موقعیتی پایین‌تر از بدن قرار گیرد، این وضعیت ممکن است مانع از جریان روان خون در رگ‌ها شود و فشار اضافی به قلب وارد کند. در مقابل، قرار دادن سر کمی بالاتر از بدن کمک می‌کند که خون به راحتی در رگ‌های اصلی جریان یابد و فشار کاری قلب کاهش یابد. این تغییر کوچک به تنظیم فشارخون در طول شب کمک می‌کند و به طور غیرمستقیم می‌تواند از افزایش فشارخون در صبح جلوگیری کند.

کمال گوپتا، متخصص قلب در بیمارستان فورتیس فریدآباد، توضیح می‌دهد: "با قرار دادن سر با زاویه‌ای ملایم بالاتر از بدن، فشار لازم برای پمپاژ خون توسط قلب کاهش می‌یابد. این تغییر ممکن است درمانی برای فشارخون بالا نباشد، اما با بهبود گردش خون در طول شب، می‌تواند فشارخون صبحگاهی را کنترل کند."

کیفیت خواب و فشارخون: رابطه‌ای تنگاتنگ

یکی از مهم‌ترین عوامل در کنترل فشارخون، کیفیت خواب است. خواب بی‌کیفیت می‌تواند به نوسانات سطح اکسیژن در بدن و فعال‌سازی پاسخ‌های استرس منجر شود که این وضعیت فشارخون را افزایش می‌دهد. در صورتی که خواب دچار اختلال شود، به ویژه در افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند، این نوسانات به طور مستقیم بر سطح فشارخون تأثیر می‌گذارند.

ارتفاع بالش می‌تواند به کاهش مشکلاتی مانند خروپف و اختلالات تنفسی در خواب کمک کند. این تغییر می‌تواند به بازماندن راه‌های هوایی و تسهیل تنفس کمک کند و در نتیجه خواب بهتری را برای فرد فراهم سازد. با خواب بهتر و راحت‌تر، فرد می‌تواند روز خود را با احساس بهتری آغاز کند و فشارخونش نیز پایدارتر باقی بماند.

مزایای کاهش رفلاکس اسید

یکی از دیگر مزایای قرار دادن سر بالاتر از بدن، کاهش رفلاکس اسید (برگشت محتویات معده به دهان) شبانه است. این حالت معمولاً زمانی که فرد به پشت می‌خوابد، تشدید می‌شود و ممکن است باعث بیدار شدن مکرر فرد از خواب شود. خواب مختل‌شده نه تنها به کیفیت خواب آسیب می‌زند، بلکه می‌تواند بر سطح فشارخون صبحگاهی نیز تأثیر بگذارد.

یک راه ساده و کم‌هزینه برای بهبود فشارخون

اگرچه تغییر ارتفاع بالش به‌تنهایی نمی‌تواند فشارخون بالا را درمان کند، اما این تغییر می‌تواند به عنوان یک روش کم‌هزینه و ساده در کنار سایر اقدامات مانند داروها، رژیم غذایی کم‌نمک و ورزش مفید باشد. متخصصان تأکید می‌کنند که این روش به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند، می‌تواند به کاهش فشارخون صبحگاهی و بهبود احساس کلی آن‌ها در طول روز کمک کند.

این تغییرات ممکن است به طور مستقیم فشارخون را کاهش ندهند، اما در بلندمدت تأثیر مثبت خود را خواهند گذاشت و با ایجاد یک سیکل خواب سالم‌تر، کیفیت زندگی فرد را ارتقاء خواهند داد.

در حالی که ارتفاع بالش نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی برای فشارخون بالا باشد، اما به عنوان یک تغییر ساده و مؤثر، می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب و کاهش فشارخون ایفا کند. با توجه به اینکه فشارخون بالا می‌تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد، اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی، از جمله تنظیم ارتفاع بالش، می‌تواند در کنار درمان‌های دارویی به کنترل بهتر فشارخون کمک کند.

این تغییرات کوچک می‌تواند برای افراد مبتلا به فشارخون بالا یک راهکار کم‌هزینه و مؤثر برای بهبود وضعیت فشارخون و کیفیت زندگی باشد./سلامت نیوز