صد آنلاین | کافئین، مادهای که اغلب با نوشیدن قهوه یا چای صبحگاهی با آن آشنا هستیم، میتواند هم دوست و هم دشمن بدن باشد. این محرک طبیعی میتواند انرژی و هوشیاری موقتی بدهد، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و خلق و خو را بالا ببرد، اما مصرف بیش از حد آن میتواند باعث بیخوابی، افزایش استرس، نوسانات خلقی و وابستگی فیزیکی شود. دانستن میزان مناسب و زمان مصرف کافئین، کلید بهرهمندی از فواید آن بدون تجربه عوارض منفی است.
صد آنلاین | برخی معتقدند ورزش کردن و تعریق ناشی از آن میتواند به بهبود سرماخوردگی کمک کند. اگرچه ورزش سبک و کوتاه ممکن است باعث بهبود جریان خون و تسکین برخی علائم شود، ورزش سنگین در زمان بیماری میتواند خطرناک باشد.
صد آنلاین | در حالی که ما معمولاً نگران همراستایی ستون فقرات در هنگام خوابیدن هستیم، اما باید به جلوگیری از آسیب عصبی در بازوها هم توجه داشته باشیم که ناشی از خوابیدن به پهلو با آرنجهای جمع شده در بدن (خوابیدن با دست تیرکس یا دست دایناسوری) است.
صد آنلاین | کبد نقش حیاتی در سمزدایی بدن، متابولیسم مواد مغذی و تولید پروتئینهای مهم ایفا میکند. کبد چرب یکی از شایعترین بیماریهای مزمن است. یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه مناسب، کلید حمایت از سلامت کبد و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کبد است.
صد آنلاین | پروبیوتیکها را میتوانید در مکملها و برخی مواد غذایی مانند ماست پیدا کنید. پزشکان اغلب آنها را برای کمک به کاهش مشکلات گوارشی پیشنهاد میکنند.
صد آنلاین | در روزهای سرد و فصلی که سرماخوردگی و آنفلوآنزا شایع میشود، دمنوشهای گیاهی میتوانند به تسکین علائم این بیماریها و تسریع روند بهبودی کمک کنند. در اینجا چند دمنوش مؤثر را معرفی میکنیم که در کنار استراحت، به شما کمک میکنند سریعتر بهبودی پیدا کنید.
افزایش مصرف قند و مواد شیرین در جامعه ایران، علاوه بر چاقی شکمی، میتواند موجب بروز مشکلات جدیتری همچون مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلیکیستیک و بیماریهای قلبی-عروقی شود. متخصصان تغذیه، راهکارهایی برای کاهش مصرف شکر و بهبود سلامت ارائه میدهند.
صد آنلاین | تحقیقات جدید نشان میدهد گروه خونی افراد میتواند ریسک سکته مغزی زودرس را تغییر دهد. زیرگروه A۱ با افزایش احتمال تشکیل لخته خون، ریسک سکته قبل از ۶۰ سالگی را بالا میبرد، در حالی که گروه خونی O خطر کمتری دارد.
صد آنلاین | در حال حاضر انواع مختلفی از مکملهای منیزیم در بازار وجود دارد؛ از سیترات و گلیسینات گرفته تا اکسید و کلرید، که هرکدام جذب و کاربرد متفاوتی دارند. همین تنوع باعث میشود بسیاری از افراد ندانند چه نوع منیزیم برای گرفتگی عضلات مناسبتر است. مرور دادههای پزشکی نشان میدهد که در میان فرمهای موجود، ترکیباتی مانند منیزیم سیترات و منیزیم گلیسینات بیشترین شواهد را در کاهش اسپاسم و انقباضهای دردناک عضلانی دارن