صدای تق تق زانویتان را جدی بگیرید

به گزارش صد آنلاین،  یکی از دلایل رایج تق تق زانو، حضور گاز‌هایی است که در مایع مفصلی زانو وجود دارند. وقتی مفصل زانو حرکت می‌کند، این گاز‌ها به سرعت آزاد می‌شوند و صدای "تق" یا "پاپ" تولید می‌کنند. این حالت به نام "کراکینگ" یا "کریپیتوس" شناخته می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است.

فرسایش غضروف‌ها
یکی دیگر از علل شایع تق تق زانو، فرسایش غضروف‌های مفصل است. با افزایش سن یا فعالیت‌های شدید، غضروف‌ها ممکن است دچار آسیب شوند و دیگر نتوانند حرکت نرم و روان مفصل را تضمین کنند. این موضوع می‌تواند منجر به صدای تق تق و حتی درد در زانو شود.

پارگی مینیسک
مینیسک‌ها، که به عنوان بالشتک‌های غضروفی در مفصل زانو عمل می‌کنند، ممکن است دچار پارگی شوند. پارگی مینیسک می‌تواند باعث ایجاد صدای تق تق یا حتی "کلیک" در زانو شود. این حالت معمولاً با درد و تورم همراه است و نیاز به درمان دارد.

آرتروز زانو
آرتروز، به ویژه آرتروز زانو، یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به صدا‌های تق تق منجر شود. در این حالت، غضروف مفصل زانو دچار آسیب می‌شود و استخوان‌ها به یکدیگر ساییده می‌شوند، که این امر ممکن است باعث ایجاد صدای تق تق و درد شود.

افزایش فشار در مفصل زانو
گاهی اوقات، افزایش فشار در مفصل زانو به دلیل فعالیت‌های شدید یا وزن زیاد می‌تواند باعث صدای تق تق شود. این حالت بیشتر در افرادی که ورزش‌های پرتحرک انجام می‌دهند یا وزن بالایی دارند، مشاهده می‌شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر صدای تق تق زانو همراه با درد، تورم، یا کاهش توانایی حرکت زانو باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی مشکلات مانند پارگی مینیسک یا آرتروز نیاز به درمان‌های خاص دارند که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شوند.



تق تق زانو یکی از شکایات شایع در میان خانم‌های تهرانی است و ممکن است برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد. این مشکل معمولاً به دلیل عوامل مختلفی بروز می‌کند که برخی از آنها مربوط به سبک زندگی و وضعیت بدنی است.

سبک زندگی کم‌تحرک
در تهران، به دلیل شلوغی، ترافیک و زندگی شهری، بسیاری از خانم‌ها به طور مداوم در موقعیت‌های نشسته قرار دارند و تحرک کافی ندارند. این کم‌تحرکی می‌تواند موجب ضعف عضلات اطراف زانو شده و در نتیجه باعث ایجاد صدای تق تق یا "کریپیتوس" در مفصل زانو شود.

تغذیه نامناسب
رژیم غذایی نامتعادل و مصرف غذا‌های پرچرب، قند و نمک زیاد می‌تواند به افزایش التهاب در مفاصل و در نتیجه بروز مشکلاتی مانند تق تق زانو منجر شود. کمبود کلسیم و ویتامین D نیز باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و مفاصل می‌شود و ممکن است صدای تق تق را تشدید کند.

چاقی و اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن یکی از مهم‌ترین عواملی است که فشار زیادی به مفاصل، به‌ویژه زانو وارد می‌کند. این فشار اضافی می‌تواند موجب آسیب به غضروف‌های زانو و بروز صدای تق تق شود. خانم‌های تهرانی که به چاقی مفرط مبتلا هستند، بیشتر از دیگران در معرض این مشکل قرار دارند.

پوشیدن کفش‌های نامناسب
خانم‌ها در تهران اغلب از کفش‌های پاشنه‌بلند استفاده می‌کنند که می‌تواند بر نحوه راه رفتن و فشار وارد شده به زانو تأثیر بگذارد. این نوع کفش‌ها باعث تغییر در الگوی راه رفتن می‌شوند و می‌توانند موجب بروز صدای تق تق در زانو شوند.

عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی
برخی از خانم‌ها ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی خود بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات مفصلی مانند آرتروز یا التهاب مفصل باشند. این شرایط می‌تواند موجب ایجاد صدا‌های غیرطبیعی مانند تق تق در زانو شود.

بیماری‌های زمینه‌ای
برخی بیماری‌ها مانند آرتروز یا آسیب‌های مفصلی می‌توانند عامل اصلی ایجاد صدای تق تق در زانو باشند. در صورتی که این مشکل همراه با درد، تورم یا کاهش حرکت زانو باشد، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان لازم است.

درمان و پیشگیری
برای پیشگیری از تق تق زانو و مشکلات مربوط به آن، توصیه می‌شود:

ورزش منظم: انجام ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا تمرینات تقویت عضلات ران و ساق پا می‌تواند به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند.
کاهش وزن: کاهش وزن اضافی فشار روی زانو‌ها را کاهش داده و از بروز مشکلات مفصلی جلوگیری می‌کند.
استفاده از کفش‌های مناسب: پوشیدن کفش‌هایی با کفی نرم و راحت که فشار اضافی به زانو وارد نکند، می‌تواند به پیشگیری از تق تق زانو کمک کند.
رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، ویتامین D و امگا-۳ به حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند.

تق تق زانو ممکن است یک مشکل نگران‌کننده به نظر برسد، اما در بسیاری از موارد، به‌ویژه در خانم‌های تهرانی که سبک زندگی کم‌تحرک و رژیم غذایی نامناسب دارند، این صدا بی‌ضرر است. با این حال، اگر این صدا همراه با درد یا تورم باشد، بهتر است برای مشاوره و درمان به پزشک متخصص مراجعه کنید.



منبع: خبرگزاری سلامت