فواید مصرف این ویتامین‌ها همزمان با غذا را بدانید

به گزارش صد آنلاین،  بدون شک؛ وقتی که صحبت از مکمل‌ها می‌شود، انتخاب دوز صحیح و همچنین نحوه استفاده و اینکه همراه با چه چیزی مصرف شود؛ بسیار مهم خواهد بود. طبق نظر متخصصانِ سلامت، مصرف بعضی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها همراه با غذا جذب بدن تان را به حداکثر می‌رساند.

اگر چه باید در مصرف ویتامین‌ها دقت کنید و بدانید که مصرف آن‌ها در چه زمانی اثر گذاری بهتر و بیشتری دارد.

ویتامین A

این ویتامین باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی و بینایی می‌شود. یک نوع ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین بهتر است که همراه با غذا مصرف شود که قطعا بهتر جذب خواهد شد.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها گران‌قیمت‌ترین ویتامین‌ها هستند و باید آن‌ها را قبل از وعده غذایی یا همراه با وعده غذایی استفاده کنید تا مشکل اسید معده که باعث کشته شدن پروبیوتیک‌ها می‌شود؛ بهبود پیدا کند.

ویتامین D

پوست به طور طبیعی از طریق نور آفتاب این ویتامین را جذب می‌کند و شما می‌توانید آن را از منابع غذایی هم دریافت کنید که اگر این ویتامین را همراه با وعده غذایی استفاده کنید؛ سطح آن در بدن تان افزایش پیدا می‌کند. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، بهتر است که همراه با غذا استفاده شود.

ویتامین E

این آنتی اکسیدان از بدن در برابر مولکول‌های آسیب زننده مانند رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند؛ به خصوص اگر آن را همراه با غذا استفاده کنید، زیرا محلول در چربی است و این گونه باعث افزایش جذب خواهید شد.

منبع: بهداشت نیوز