صد آنلاین | تحقیقات جدید نشان میدهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبحها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک میکند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج میرساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
کد خبر: ۱۹۰۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
کلینیک سلامت صد آنلاین
صد آنلاین | یک فیزیولوژیست وزرشی با اشاره به ممنوعیت ورزش در هوای آلوده، گفت: وقتی ورزش میکنید عمیقتر و سریعتر نفس میکشید و هوای بیشتری وارد ریههای خود میکنید و اگر در مکانی با کیفیت پایین باشید به این معنی است که شما آلایندهها را با سرعت بیشتری تنفس میکنید.
کد خبر: ۱۹۰۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
صد آنلاین | بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیوکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.
کد خبر: ۱۸۹۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
صد آنلاین | هادی ساروی در فینال وزن ۸۷ کیلوگرم کشتی فرنگی بازیهای کشورهای اسلامی به مدال طلا رسید.
کد خبر: ۱۸۹۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۸
صد آنلاین | زمان دیدار تیمهای تراکتور تبریز و پرسپولیس از مرحله یک شانزدهم جام حذفی باشگاههای کشور (یادواره آزادسازی خرمشهر) تغییر کرد.
کد خبر: ۱۸۸۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
صد آنلاین | «Exercise Snacks» یا ورزش های کوتاه و هدفمند، بخشهایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار میشوند. فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی، میتوانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
کد خبر: ۱۸۸۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
صد آنلاین | ورزش هوازی ممکن است مقادیر اجزای سیستم ایمنی را در جمعیتهای سالم و بیمار بهبود بخشد، اما تاثیر آن در شرایط مختلف سلامتی و سیستمهای ایمنی هنوز مشخص نیست.
کد خبر: ۱۸۶۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۱
صد آنلاین | اصلِ کاهش وزن در ظاهر ساده است، اگر کالریِ مصرفیتان کمتر از کالریِ سوزاندهشده باشد، وزنتان کم میشود. اما در عمل، این موضوع معمولاً آنقدرها هم ساده نیست.
کد خبر: ۱۸۶۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
تأکید شورای شهر تهران بر «مشارکت شهروندان»
صد آنلاین | به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش (۲۶ مهر تا ۲ آبان)، دکتر سیداحمد علوی، عضو شورای اسلامی شهر تهران و رئیس کمیته مشارکتهای مردمی، با صدور پیامی بر اهمیت ورزش به عنوان حیاتیترین رکن سلامت جسم و روح و نشاط اجتماعی تأکید کرد و مشارکت شهروندان را ستون فقرات توسعه ورزش همگانی و قهرمانی در تهران دانست.
کد خبر: ۱۸۶۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
صد آنلاین | بسیاری برای چربیسوزی بیشتر، ناشتا ورزش میکنند. علم اما نشان میدهد که تأثیر این روش پیچیدهتر از آن است که به نظر میرسد.
کد خبر: ۱۸۵۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
صد آنلاین | فعالیت بدنی ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، درد مفاصل و مشکلات خواب کمک کند. ورزش همچنین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش میدهد. به علاوه، به کنترل وزن کمک میکند و چربی شکم را آب میکند.
کد خبر: ۱۸۴۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۴
صد آنلاین | ورزش های مقاومتی با تحریک استئوبلاستها (یاختههای استخوانساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا میکنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، بهویژه در سنین بالا، مؤثرند.
کد خبر: ۱۸۲۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
صد آنلاین | ورزش کردن گرچه مزایای بیشماری برای سلامت جسم و روان دارد، اما نمیتواند جایگزین مراقبتهای پزشکی یا مانع مطلق بروز بیماریها باشد. یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به باور غلط رایج در میان برخی ورزش کاران تأکید کرد: "فعالیت بدنی، گرچه مفید است، اما همهجانبه نیست و ممکن است خود به عاملی برای آسیب تبدیل شود."
کد خبر: ۱۷۹۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۲
صد آنلاین | ورزش در هوای گرم اگر با تأمین صحیح آب و املاح همراه نباشد، میتواند به افت شدید عملکرد، ضعف و حتی گرمازدگی منجر شود. متخصصان فدراسیون پزشکی ورزش ی ۴ نوشیدنی ساده اما مفید را برای تقویت عملکرد ورزش کاران در روزهای داغ تابستان توصیه کردهاند.
کد خبر: ۱۷۸۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵
صد آنلاین | یک متخصص طب اورژانس گفت: فعالیت شدید بدنی در هوای گرم به خصوص برای افرادی که تحمل گرما را ندارند، باعث گرمازدگی میشود؛ بنابراین توصیه میشود در ساعات اولیه روز و یا شب فعالیتهای ورزش ی انجام شود.
کد خبر: ۱۷۶۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
صد آنلاین | دانشمندان علوم اعصاب حالا میگویند حتی چند دقیقه ورزش متوسط تا شدید میتواند بر عملکرد ذهنیات اثر بگذارد. از بهبود برنامهریزی و اولویتبندی گرفته تا تقویت حافظه فعال (working memory). همه اینها فقط با چند دقیقه تلاش در روز ممکن است.
کد خبر: ۱۷۵۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
افراد مسن تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی در روز هم میتوانند سلامت مغزشان را به طور قابلتوجهی بهبود دهند.
کد خبر: ۱۶۸۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۵
صد آنلاین | آیا میدانستید ورزش نهتنها به سلامت جسم کمک میکند، بلکه مغزتان را هم هوشمندتر و خلاقتر میکند؟ با انتخاب ورزش های مناسب و تمرین منظم، میتوانید حافظه، تمرکز و قدرت تصمیمگیری خود را به شکل قابل توجهی افزایش دهید.
کد خبر: ۱۶۸۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
صد آنلاین | فقط چند دقیقه فعالیت بدنی در روز، میتواند مغز سالمندان را جوان نگه دارد. کارشناسان میگویند نیازی به باشگاه و تجهیزات حرفهای نیست؛ با پیادهروی، باغبانی یا حتی تی کشیدن هم میتوان سلامت ذهن و بدن را حفظ کرد.
کد خبر: ۱۶۸۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
صد آنلاین | مغز شما هم مانند بقیهی اعضای بدنتان نیازهایی دارد که اگر نیازهای مغزتان را برآورده نکنید، به احتمال زیاد کارهایی را که باید انجام دهد، انجام نخواهد داد.
کد خبر: ۱۶۷۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱