ورزش با معده خالی، راه مؤثر برای لاغری یا خطرناک؟

 به گزارش صد آنلاین ، آیا این ادعا واقعیت دارد که ورزش کردن با معده خالی باعث می‌شود تا بدن چربی بیشتری بسوزاند؟ خاویر گونزالس استاد علوم تغذیه و متابلویسم در دانشگاه بث بریتانیا می‌گوید: «خب این ادعا خالی از حقیقت نیست. وقتی ما ورزش می‌کنیم همیشه ترکیبی از مواد را بدن ما می‌سوزاند که البته بخش عمده آن کربوهیدارت‌ها و چربی هستند. این بدان معنا است که اگر شما صبحانه چیزی نخورید بدن شما معمولا چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری خواهد سوزاند. اما نمی‌توان این ادعا را کرد که ورزش با معده خالی برای کاهش وزن مناسب‌تر است.»

بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات‌ها را به صورت گلیکوژن در ماهیچه‌ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود؛ بنابراین برای سوزاندن چربی بدن، ما باید بدن خود را در شرایط کمبود انرژی قرار دهیم یعنی بدن ما باید نسبت به حالت عادی، انرژی بیشتری را بسوزاند. این بدان معنا است که اگر بدن شما انرژی بیشتری نسوزاند اصلا مهم نیست که شما با معده خالی ورزش کنید یا با معده پر، چون بدن شما به تدریج شرایط را به حالت اول بر می‌گرداند.

البته نمی‌توان گفت که ورزش با معده خالی فایده‌ای ندارد. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش با معده خالی باعث بهبود و سلامت متابولیسم می‌شود و به طور اخص به ماهیچه‌های بدن ما کمک می‌کند تا با کیفیت بهتری ورزش کنند و بدن هم بهتر شرایط افزایش ناگهانی قند خون را مدیریت می‌کند. ورزش با شکم خالی می‌تواند به ماهیچه‌ها کمک کند تا گلوکز را از جریان خون حذف کنند.

تاثیرات ورزش با معده خالی بیشتر در ورزش‌های استقامتی مثل دویدن و یا دوچرخه سواری ملموس است. در هنگام ورزش سنگین، بدن به شدت به کربوهیدارت نیاز فراوان دارد.  گونزالس در پایان می‌گوید: «نکته مهم این است که شما ورزش بکنید حالا چه با معده خالی چه با معده پر؛ و فراموش نکنید احساس هرگونه سرگیجه در هنگام ورزش به معنای آن است موعد غذا خوردن فرا رسیده است.»/غصر ایران