باور های غلط درباره فشار خون که از آن بی خبرید

به گزارش صد آنلاین، در اینجا شش باور نادرست و خطرناک درباره فشار خون بالا به همراه توضیحات مختصر آورده شده است:

۱. فشار خون بالا مسئله مهمی نیست

برخی تصور میکنند فشار خون بالا بیخطر است، اما به آن «قاتل خاموش» میگویند زیرا بدون علائم واضح، به مرور به اندامهای حیاتی مانند قلب، کلیه، مغز و چشم آسیب میزند و خطر سکته، حمله قلبی و کاهش طول عمر را افزایش میدهد.

۲. همه غذاهای فرآوریشده فشار خون را بالا میبرند

این باور نادرست است! برخی غذاهای فرآوریشده مانند کنسرو لوبیا (کمنمک)، توفو، جو دوسر و سبزیجات منجمد، بهدلیل محتوای فیبر، پروتئین و مواد مغذی، میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند. نکته کلیدی، انتخاب محصولات کم سدیم و شستشوی کنسروهاست.

۳. کاهش نمک تنها راه کنترل فشار خون است

اگرچه نمک زیاد مضر است، ولی افزایش مصرف پتاسیم (۳۵۰۰–۵۰۰۰ میلیگرم روزانه) از طریق میوهها، سبزیجات، حبوبات و لبنیات کمچرب، با شلکردن رگهای خونی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد و اثرات نمک را خنثی میکند.

۴. دارو به تنهایی برای درمان کافی است

داروها تنها بخشی از درمان هستند. تغییر سبک زندگی مانند پیروی از رژیم DASH (سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل و لبنیات کمچرب)، ورزش منظم و مدیریت استرس برای کنترل مؤثر فشار خون ضروری است.

۵. عدم سابقه خانوادگی = ایمنی از خطر

فشار خون بالا تنها ژنتیکی نیست! عوامل سبک زندگی مانند مصرف دخانیات، رژیم ناسالم، کمتحرکی، استرس و کمخوابی میتوانند حتی بدون سابقه خانوادگی، خطر ابتلا را افزایش دهند.

۶. BMI نرمال = عدم ابتلا به فشار خون بالا

شاخص توده بدنی (BMI) معیار کاملی نیست! ۴۵% افراد با BMI طبیعی نیز فشار خون بالا دارند. عوامل دیگری مانند توزیع چربی بدن، سن، ژنتیک و عضلهسازی در خطر فشار خون مؤثرند./ برترین ها