نوشیدن این نوع آب به صورت ناشتا معجزه ای برای بدن شماست

به گزارش سرویس سلامت صد آنلاین ، ادعا می‌شود این عادت ساده می‌تواند برای گروه‌های خاصی از افراد — مانند کسانی که کمردرد دارند، زود عصبانی می‌شوند، بیماری عفونی دارند یا استرس زیادی را تجربه می‌کنند — فواید چشمگیری داشته باشد. اما این ادعاها چقدر با واقعیت علمی مطابقت دارند؟ در این مقاله به بررسی عمیق این موضوع می‌پردازیم.

۱. تأثیر بر کمردرد

در متون طب سنتی، نوشیدن آب ولرم ناشتا با بهبود "گرمی" یا "سردی" بدن و افزایش جریان خون مرتبط دانسته شده است. از نظر علمی، هیدراته ماندن کافی می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری دیسک‌های بین مهره‌ای و کاهش التهاب عمومی بدن کمک کند. کمبود آب می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و افزایش احساس درد شود. بنابراین، نوشیدن آب (چه گرم و چه سرد) هنگام صبح می‌تواند بخشی از یک رویکرد جامع برای مدیریت کمردرد باشد.

۲. کنترل خشم و زودعصبی بودن

از دیدگاه طب سنتی، خشکی و "گرمی کبد" با عصبانیت مرتبط دانسته می‌شود و آب ولرم برای تعدیل آن توصیه می‌گردد. از نگاه روانتنی و فیزیولوژی مدرن، کم‌آبی خفیف می‌تواند تأثیر مستقیمی بر خلق و خو، تمرکز و افزایش احساس اضطراب و تحریک‌پذیری داشته باشد. شروع روز با یک لیوان آب می‌تواند به تنظیم متابولیسم و هیدراته کردن بدن پس از ۸-۶ ساعت خواب کمک کند و از این طریق، زمینه برای ثبات عصبی-هورمونی بهتر را فراهم آورد. با این حال، مدیریت خشم نیازمند تکنیک‌های روانشناختی، مدیریت استرس و احتمالاً بررسی مسائل عمیق‌تر است.

۳. کمک به بیماری‌های عفونی

هیدراته نگه داشتن بدن یکی از اولین توصیه‌های پزشکی در هنگام مواجهه با هر نوع بیماری عفونی (سرماخوردگی، عفونت ادراری و ...) است. آب به دفع سموم باکتریایی و ویروسی از طریق ادرار و تعریق کمک می‌کند، مخاط را رقیق نگه می‌دارد و به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی یاری می‌رساند. آب ولرم ممکن است به ویژه در عفونت‌های گلو تسکین‌بخش باشد. اما باید تأکید کرد که این کار یک درمان کمکی است و به هیچ وجه جایگزین تشخیص پزشکی و درمان دارویی (مانند آنتی‌بیوتیک در عفونت‌های باکتریایی) نیست.

۴. مدیریت استرس بیش از حد

استرس مزمن می‌تواند بدن را در حالت "کم‌آبی ثانویه" قرار دهد و عملکرد غدد فوق کلیوی (مسئول ترشح هورمون استرس) را تحت تأثیر قرار دهد. نوشیدن آب به تنظیم عملکرد فیزیولوژیک بدن کمک می‌کند. همچنین، لحظه توقف و نوشیدن یک لیوان آب گرم می‌تواند به عنوان یک ریتوال آرامش‌بخش صبحگاهی عمل کند و به فرد استرس این فرصت را بدهد که روز خود را با تمرکز بیشتری آغاز کند. این عمل ساده، می‌تواند آغازی برای تمرین ذهن‌آگاهی باشد.

خواص ادعا شده نوشیدن آب ولرم ناشتا: واقعیت یا اغراق؟

۱. پاکسازی روده بزرگ

نوشیدن آب به حرکت دودی روده‌ها (پریستالسیس) کمک می‌کند و می‌تواند در پیشگیری و رفع یبوست مؤثر باشد. این اثر در مورد آب ولرم ممکن است محسوس‌تر باشد، زیرا همدمای بدن است و عضلات راحت‌تر به آن پاسخ می‌دهند. اما اصطلاح "پاکسازی" به معنای عمیق آن (مانند کولون هیدروتراپی) کمی گمراه‌کننده است. بدن به طور طبیعی و با عملکرد منظم روده‌ها، پاکسازی را انجام می‌دهد. آب یک تسهیل‌گر است، نه یک پاک‌کننده جادویی.

۲. تولید خون جدید

این ادعا از دیدگاه علمی دقیق نیست. تولید خون (هماتوپوئز) در مغز استخوان انجام می‌شود و تحت تأثیر هورمون‌ها، آهن، ویتامین B12، اسید فولیک و سایر مواد مغذی است. هیدراته بودن کافی برای حفظ حجم پلاسمای خون و غلظت مناسب آن ضروری است، اما نوشیدن آب مستقیماً باعث ساخت گلبول‌های قرمز جدید نمی‌شود. کم‌آبی می‌تواند باعث غلیظ شدن خون و کاهش کارایی آن شود، بنابراین آب کافی برای کیفیت خون موجود حیاتی است.

۳. کاهش وزن در افراد چاق

نوشیدن یک تا دو لیوان آب ولرم پیش از صبحانه می‌تواند به پر کردن بخشی از معده و ایجاد احساس سیری کمک کند، که ممکن است منجر به کاهش حجم غذای مصرفی در صبحانه شود. همچنین، آب برای متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها لازم است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند نرخ متابولیسم در حالت استراحت را به صورت موقت و مختصر افزایش دهد. این کار می‌تواند یک عامل کمکی در کنار رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن باشد.

۴. صاف و شفاف کردن چهره

هیدراته بودن کافی، برای حفظ قوام و انعطاف پوست ضروری است. کم‌آبی می‌تواند پوست را کدر، خشک و مستعد چین و چروک نشان دهد. نوشیدن آب کافی به دفع سموم و بهبود جریان خون پوست کمک می‌کند و می‌تواند درخشندگی طبیعی پوست را بازگرداند. آب ولرم ممکن است با بهبود گوارش و جذب مواد مغذی، اثر غیرمستقیم مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد.

۵. جلوگیری از سکته قلبی

این ادعا نیاز به تفسیر دقیق دارد. نوشیدن آب کافی به حفظ فشار خون در محدوده طبیعی، جلوگیری از غلظت خون و کاهش بار کاری قلب کمک می‌کند. کم‌آبی شدید می‌تواند یک عامل خطر برای حوادث قلبی-عروقی باشد. بنابراین، عادت به نوشیدن آب به ویژه در صبح، می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی پیشگیرانه برای سلامت قلب باشد. اما جلوگیری از سکته قلبی به عوامل بسیار گسترده‌تری مانند تغذیه، ورزش، عدم استعمال دخانیات، کنترل فشار خون، چربی خون و استرس بستگی دارد.

روش صحیح و موارد احتیاط

دمای آب: آب باید ولرم (فاتر) باشد، نه داغ. دمای نزدیک به دمای بدن (۳۷ درجه سانتی‌گراد) ایده‌آل است.

مقدار: یک تا دو لیوان (۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر) کافی است. زیاده‌روی می‌تواند باعث احساس سنگینی یا اختلال در تعادل الکترولیت‌ها شود.

زمان: ناشتا و حداقل ۲۰-۱۵ دقیقه پیش از خوردن صبحانه تا فرصت کافی برای جذب و تحریک حرکات روده وجود داشته باشد.

نحوه نوشیدن: به آرامی و جرعه جرعه بنوشید، نه به یک باره.

توجه: اگر مشکل کلیوی شدید، نارسایی احتقانی قلب یا محدودیت مصرف مایعات دارید، حتماً پیش از شروع این عادت با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا یک عادت کم‌هزینه، کم‌خطر و بالقوه مفید است که می‌تواند به هیدراته شدن بدن، بهبود گوارش، شادابی پوست و ایجاد یک روتین سلامتی‌بخش در شروع روز کمک کند. بسیاری از خواص ادعا شده برای آن، ریشه در اصول کلی اهمیت هیدراتاسیون کافی دارند و برخی نیز بر اساس مفاهیم طب سنتی است. با این حال، نباید آن را به عنوان یک معجزه یا درمان قطعی برای بیماری‌های جدی مانند کمردرد ساختاری، اختلالات عصبی یا عفونت‌های حاد در نظر گرفت.

این عمل می‌تواند تکمیل‌کننده یک سبک زندگی جامع سالم — شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس — باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها تمایلی به نوشیدن آب سرد ندارند، آب ولرم گزینه عالی برای شروع روز است. اما فراموش نکنید که سلامتی یک پازل کامل است و یک لیوان آب، تنها یکی از قطعات این پازل پیچیده و زیباست.