چاقی یا لاغری؟ با نمودارهای ساده، وزن مناسب خود را پیدا کنید!

به گزارش صد آنلاین؛ شاخص توده بدنی (body mass index) که به طور خلاصه BMI خوانده می‌شود، برای مشخص کردن وضعیت سلامتی فرد بر اساس وزن و قد او به کار می‌رود.

به گزارش ایسنا، این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جا‌ها برای مشخص کردن بیش‌وزنی و کم‌وزنی استفاده می‌شود. شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می‌آید.

به طور خلاصه این شاخص می‌گوید که باید نسبتی بین وزن و قد وجود داشته باشد و اگر این نسبت به هم بخورد، شخص دچار لاغزی یا اضافه وزن یا چاقی شده است.

هر چند عواملی مانند جنسیت و سن و نژاد هم در این میان دخیل هستند ولی در یک نگاه کلی می‌توانید با جدول رنگ بندی شده زیر، وضعیت کلی بدن تان از نظر چاقی و لاغری را دریابید.

برای این کار کافی است ببینید قد و وزن تان در کجای جدول به هم می‌رسند. اگر قد و وزنتان را به هم وصل کنید و در محدوده آبی به هم برسند، لاغر هستید و باید به فکر افزودن وزن باشید. سبز باشد تبریک می‌گوییم، اوضاع مناسبی از این نظر دارید. زرد نشان می‌دهد که اضافه وزن دارید ولی هنوز به مرحله چاقی نرسیده‌اید و باید از همین لحظه بر مراقبت‌های خود بیفزایید تا به سمت سبز بروید، نه قرمز.

محدوده بالای جدول هم که قرمز است، نشان دهنده چاقی است. اگر وزن و قد شما در نقاط سرخ به هم رسیده باشند، سلامتی تان به طور جدی در خطر است و اصلاح سبک زندگی از تغذیه گرفته تا تحرک، تنها راه نجات تان است.