چهارشنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۵
0 پسندیدم
۱۴ درمان خانگی که چربی خون را نابود میکند / بدون دارو، فقط با خوراکیهای ساده
بازدید:۱۶۳
چربی خون بالا با این ۱۴ درمان خانگی ساده و تغذیه مناسب کنترل و حتی درمان میشود.به گزارش اختصاصی صدآنلاین، چربی خون بالا یک وضعیت مزمن اما قابل برگشت است. در بسیاری از موارد، با رژیم غذایی سالم و تمرین منظم میتوان این بیماری را کنترل یا حتی درمان کرد.
چربی خون بالا چه خطری دارد؟
چربی خون و کلسترول بالا معمولاً بیماری قابل توجهی نیست، اما به طور جدی بر بدن تأثیر میگذارد. کلسترول بالا میتواند منجر به انباشت پلاک در شریانها شود (آترواسکلروز). این پلاکها موجب گرفتگی رگهای خونی شده و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش میدهند.
خبر خوب این است که تشخیص چربی خون بالا آسان است و با اقدامات ساده خانگی میتوان آن را کنترل کرد.
چه کسانی در معرض خطر چربی خون بالا هستند؟
-
افراد دارای اضافه وزن و چاقی
-
افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند
-
افراد سیگاری و مصرفکنندگان الکل
-
افراد مبتلا به دیابت
-
افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه
۱۴ درمان طبیعی و خانگی برای چربی خون بالا
۱. دانه گشنیز
۲ تا ۳ قاشق چایخوری دانه گشنیز (پودرشده) را به یک فنجان آب اضافه کنید و بجوشانید. پس از خنک شدن بنوشید.
۲. پیاز
پیاز را به غذاهای روزانه اضافه کنید. ترکیب پیاز رنده شده با یک سوم قاشق چایخوری فلفل و یک فنجان دوغ نیز بسیار مؤثر است.
۳. سیر
سیر حاوی ماده فعال آلیسین است که کلسترول اضافی در کبد را مهار میکند. آن را به عنوان چاشنی به غذاها اضافه کنید.
۴. آجیل و دانهها
بادام زمینی، گردو و بادام غنی از فیبر هستند. گردو سطح کلسترول و تریگلیسیرید را کاهش میدهد.
۵. سیب
سیب حاوی فیبر محلول، ویتامین C و پکتین است که به دفع کلسترول از طریق صفرا کمک میکند.
۶. مرغ بدون پوست
مرغ نسبت به گوشت قرمز، اسید چرب اشباع نشده بیشتری دارد. حتماً پوست آن را بگیرید.
۷. غلات
دانههای غلات حاوی منگنز هستند و از عروق کرونر محافظت میکنند.
۸. قارچ
بتا گلوکان، اربتادنین و مونیولین موجود در قارچ به کاهش کلسترول کمک میکنند.
۹. کاهو
کاهو حاوی سلولز است که به کاهش چربی خون کمک کرده و جذب چربی در بدن را کاهش میدهد.
۱۰. چای سبز، سیاه و اسکواش
مصرف چای سیاه به مدت سه هفته میتواند سطح چربی را تا ۱۰ درصد کاهش دهد.
۱۱. سرکه سیب
یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و روزی ۲ تا ۳ بار بنوشید.
۱۲. پرتقال
پرتقال دارای روغنهای معطر و ویتامین C است که در کاهش چربی خون مؤثر است.
۱۳. روغن نارگیل
قند خون را متعادل کرده و خاصیت ضدالتهابی دارد. آن را به غذاهای خود اضافه کنید.
۱۴. بلغور جو دوسر
فیبر موجود در جو، جذب کلسترول بد را کاهش میدهد.
نکات تکمیلی برای درمان چربی خون بالا
-
روزانه مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (حداقل ۵۰۰ گرم) مصرف کنید.
-
حداقل هفتهای ۳ بار ماهی بخورید.
-
گوشت بدون چربی انتخاب کنید.
-
در هفته فقط دو عدد تخممرغ مصرف کنید.
-
آب و چای سبز زیاد بنوشید.
-
از غذاهای سرخ شده تا حد امکان اجتناب کنید.
-
شیرینیهایی مانند مربا، آب نبات و بستنی را حذف کنید.
-
سیگار نکشید
0 پسندیدم