عصبانی شدن قاتل خاموش قلب شماست

به گزارش صد آنلاین،  در زیر به مهمترین مکانیسمها و یافتههای علمی مرتبط با این موضوع اشاره میشود:

۱. افزایش فشار خون و ضربان قلب

• هنگام عصبانیت، بدن هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح میکند که باعث افزایش موقت فشار خون و ضربان قلب میشود.

• تکرار این حالت به مرور زمان به آسیب دیواره رگها (عروق خونی) و افزایش خطر تصلب شرایین (تجمع پلاک در عروق) منجر میشود.

۲. خطر حمله قلبی و سکته

• مطالعات نشان میدهد که انفجارهای ناگهانی خشم (مثلاً عصبانیت شدید در کمتر از ۱ ساعت) میتواند خطر حمله قلبی را تا ۸٫۵ برابر در دو ساعت پس از عصبانیت افزایش دهد.

• این موضوع به دلیل انقباض عروق کرونر، افزایش لخته شدن خون، یا پارگی پلاکهای چربی در رگها رخ میدهد.

• همچنین، عصبانیت با افزایش خطر سکته مغزی (بهویژه در افراد دارای فشار خون بالا) مرتبط است.۳. التهاب و استرس اکسیداتیو

• خشم مزمن با افزایش سطح التهاب در بدن همراه است که نقش کلیدی در آسیب به سلولهای قلبی و پیشرفت بیماریهای عروقی دارد.

• استرس اکسیداتیو ناشی از عصبانیت نیز به DNA و بافتهای قلب آسیب میزند.

۴. آریتمی قلبی

• عصبانیت شدید میتواند باعث بینظمی ضربان قلب (آریتمی) شود که در موارد حاد، به ویژه در افراد مبتلا به بیماریهای زمینهای قلب، خطرناک است.

پشتوانه علمی

• مطالعهای در مجله انجمن قلب اروپا (۲۰۲۱) نشان داد افرادی که بهطور مکرر عصبانی میشوند، ۱۹٪ بیشتر در معرض نارسایی قلبی هستند.

• تحقیقی در دانشگاه هاروارد نیز تأیید کرد که عصبانیت با تنگ شدن موقت عروق کرونر و کاهش جریان خون به قلب مرتبط است.

راهکارهای کاهش خطر

۱. مدیریت خشم: تمرین تکنیکهای تنفسی، مدیتیشن، یا مشاوره روانشناسی.
۲. فعالیت بدنی: ورزش منظم باعث کاهش استرس و بهبود سلامت عروق میشود.
۳. پرهیز از محرکها: شناسایی عوامل عصبانیت و کنترل آنها.
۴. چکاپ منظم: کنترل فشار خون، کلسترول، و قند خون بهویژه در افراد پراسترس.

نکته مهم

اگرچه عصبانیت یک عامل خطر قابل تعدیل است، اما ترکیب آن با عوامل دیگری مانند سیگار، چاقی، یا دیابت خطر را بهطور تصاعدی افزایش میدهد. بنابراین، مدیریت خشم باید بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد./ اختصاصی صد آنلاین