این استرس کشنده‌تر از سیگار کشیدن

به گزارش صد آنلاین، گزارش شما یک موضوع بسیار مهم و در عین حال نادیده گرفته شده در محیط‌های کاری را مورد توجه قرار داده:

استرس کاری، به اندازه دود دست‌دوم برای سلامت خطرناک است — و حتی در برخی جنبه‌ها، خسارات بیشتری می‌تواند به بدن و ذهن وارد کند.

 خلاصه مطلب:

• استرس کاری به دلیل فشارهای روانی روزمره، باعث ترشح هورمون‌های استرسی مثل کورتیزول و آدرنالین می‌شود.
• این هورمون‌ها در کوتاه‌مدت به بدن کمک می‌کنند تا با شرایط استرسی مقابله کند، اما در طولانی‌مدت :
  • سیستم ایمنی ضعیف می‌شود
  • فشار خون بالا می‌رود
  • مشکلات گوارشی ظاهر می‌شوند
  • خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت افزایش پیدا می‌کند

 نظر متخصص: دکتر راضیه دهقانی (متخصص اعصاب و روان)

طبق گفت‌وگو با دکتر دهقانی، استرس کاری می‌تواند:

 استرس کاری چه بلایی سر ما می‌آورد؟

1. ضعیف کردن سیستم ایمنی

• ترشح مداوم کورتیزول، باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها می‌شود.
• افراد تحت استرس بیشتری دچار سرماخوردگی، فلو، عفونت‌های پوستی و التهابی می‌شوند.

2. فرسودگی شغلی (Burnout)

• احساس خستگی دائمی، بی‌تفاوتی، افت انگیزه و عدم لذت از کار
• منجر به کاهش بهره‌وری و افزایش خطاهای شغلی

3. اختلالات روانی

• افزایش خطر افسردگی و اضطراب
• مشکلاتی مانند بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، ترس‌های غیرمنطقی

4. بیماری‌های جسمی مزمن

• فشار خون بالا
• دیابت نوع ۲
• چاقی مرکزی
• زخم معده و اختلالات گوارشی

مقایسه با دود سیگار

• مطالعه دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که استرس کاری مزمن می‌تواند:
  • به اندازه استنشاق دود دست‌دوم برای ریه‌ها خطرناک باشد
  • ضرر مغز و قلب را به شکلی مشابه سیگار کردن افزایش دهد
  • طول عمر را به اندازه سیگار کشیدن ۵ عدد در روز کاهش دهد

در واقع، استرس کاری سمّی است که درون بدن سرازیر می‌شود و اثرات آن ممکن است کم‌کم و بدون هویت تشخیصی بروز کند.

 راهکارهای مقابله با استرس کاری

 نکته آخر:

بسیاری از افراد استرس کاری را طبیعی می‌دانند و تلاش نمی‌کنند با آن مقابله کنند.
اما حقیقت این است که:

استرس مزمن، یک بمب زمان‌دار سلامتی است که اگر به موقع کشف و مدیریت نشود، می‌تواند هم زندگی حرفه‌ای و هم شخصی شما را نابود کند.

 جمع‌بندی

 نتیجه‌گیری نهایی:

استرس کاری فقط یک حالت عادی زندگی نیست.
این یک خطر جدی برای سلامت است که باید به آن توجه علمی و عملی شود .
اگر می‌خواهید در طولانی‌مدت سالم، خوشحال و پربازده باشید، یاد بگیرید چطور استرس را کنترل کنید  — قبل از اینکه کنترل شما را بگیرد./ همشهری