فشار سیستولیک میزان نیرویی را که خون شما هنگام انقباض قلب (پمپاژ خون) بر روی دیواره‌های شریان‌ها وارد می‌کند، اندازه‌گیری می‌کند. فشار دیاستولیک — که همیشه کمتر است — همان اندازه‌گیری است، اما برای زمانی است که قلب شما در حالت استراحت قرار دارد، بین ضربان‌ها.
چه چیزی به عنوان فشار خون بالا یا فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود؟ طبق انجمن قلب آمریکا، فردی که فشار خون سیستولیک بالای ۱۳۰ و فشار خون دیاستولیک بالای ۸۰ داشته باشد، فشار خون بالا دارد.
فشار خون بالا به قلب فشار می‌آورد، و موجب ساییدگی و پارگی رگ‌های خونی می‌شود، که احتمال انسداد را افزایش می‌دهد.
نکته مهم این است که افراد با فشار خون پایین مزمن (هیپوتانسیون) نیز در معرض خطر بیماری قلبی هستند، بنابراین باید فشار خون شما در محدوده “درست” باشد.
جنس بیولوژیکی شما چیست؟
مردان بیشتر از زنان در معرض خطر CHD هستند، اما خطر این بیماری پس از یائسگی در زنان افزایش می‌یابد و به طور قابل توجهی بیشتر می‌شود.
چند سال دارید؟
با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش می‌یابد. طبق گفته موسسه ملی پیری، خطر ابتلا به این بیماری در سن ۶۵ سالگی به طور قابل توجهی بیشتر می‌شود. تغییرات در سنین بالا، مانند افزایش فشار خون یا کاهش فعالیت بدنی، می‌تواند باعث سخت‌تر شدن شریان‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب شود.
آیا در خانواده شما سابقه بیماری قلبی وجود دارد؟
ساختار ژنتیکی برخی افراد ممکن است شانس ابتلا به CHD را افزایش دهد. اگر افرادی در خانواده شما قبل از ۵۰ سالگی دچار بیماری قلبی شده‌اند یا در سنین پایین‌تر دارای کلسترول بالا بوده‌اند، این وضعیت می‌تواند نشانه بیماری ارثی مانند هیپرکلسترولمی خانوادگی (FH) باشد. تشخیص زودهنگام FH می‌تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
آیا کلسترول بالا دارید؟
کلسترول بالا می‌تواند باعث ایجاد پلاک در شریان‌ها و مسدود شدن جریان خون به قلب شود. اگر کلسترول شما بالاست، ممکن است پزشک دارو‌هایی مانند استاتین برای کاهش آن تجویز کند.
سیگار می‌کشید؟
سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری قلبی است. نیکوتین باعث تسریع ضربان قلب و باریک شدن رگ‌های خونی می‌شود، که باعث کاهش جریان خون می‌شود. ترک سیگار می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
چقدر از نظر بدنی فعال هستید؟
تحرک بدنی منظم می‌تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند. حتی اگر نتوانید به طور کامل به برنامه‌های ورزشی مورد نظر برسید، انجام هر نوع فعالیت بدنی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب شما داشته باشد.
وعده‌های غذایی شما چگونه است؟
رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان یک رژیم سالم برای قلب شناخته می‌شود. محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شکر، نمک، و غذا‌های فرآوری شده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
آیا دیابت دارید؟
افرادی که دیابت دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. تغییرات سبک زندگی که برای مدیریت دیابت توصیه می‌شود، می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی نیز کمک کند.
چقدر استرس دارید و چگونه با آن کنار می‌آیید؟
استرس مزمن می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم به قلب آسیب برساند. در حالی که استرس کوتاه‌مدت ممکن است مشکلی ایجاد نکند، استرس مداوم می‌تواند باعث افزایش فشار خون، التهاب و مشکلات دیگر شود که به سلامت قلب آسیب می‌زند.
شما بیش از یک “امتیاز” دارید
چندتا از ویژگی‌های بالا را دارید؟ هرچه بیشتر باشد احتمال ابتلا به بیماری قلبی نیز بیشتر می‌شود.
با این حال ارزیابی خطر CHD پیچیده است. مطمئناً اعداد مهم هستند، اما تغییراتی که می‌توانیم در سبک زندگی خود ایجاد کنیم، تأثیر زیادی بر کاهش خطر بیماری قلبی دارند. بهترین اقدام این است که با پزشک خود مشورت کنید و از او کمک بگیرید تا خطرات احتمالی را شناسایی و مدیریت کنید.
