جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری در بدن است. پتاسیم به تنظیم تعادل مایعات در بدن، انقباضات عضلانی و حفظ عملکرد سالم عصبی کمک می‌کند. کمبود پتاسیم زمانی اتفاق می‌افتد که فرد دارای سطوح غیرطبیعی پتاسیم پایین در بدن خود باشد. به وضعیت کمبود پتاسیم در بدن هیپوکالمی نیز می‌گویند.
در این مقاله شایع‌ترین علائم کمبود پتاسیم در بدن را بیان کرده و زمان مراجعه به پزشک، تشخیص، درمان و منابع غذایی حاوی پتاسیم را معرفی می‌کنیم. پس تا انتها با فیت کلاب همراه باشید تا اطلاعات کافی درباره نقش پتاسیم و عواقب کمبود آن در بدن را به دست آورید.
قبل از پرداختن به علائم کمبود پتاسیم باید بدانیم که پتاسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟ پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به صورت طبیعی از طریق مواد غذایی تأمین می‌شود. نقش اصلی پتاسیم خون شامل:
تغییرات خیلی کم در سطح پتاسیم خون می‌تواند عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد. پتاسیم فعالیت الکتریکی سلول‌ها را در بدن ما حفظ می‌کند. وقتی سطح پتاسیم خون پایین باشد، بر روی سلول‌هایی که فعالیت الکتریکی بالایی دارند مثل سلول‌های عصبی، ماهیچه‌ها و قلب تاثیر می‌گذارد. کمبود پتاسیم خون به معنای سطح پتاسیم کمتر از ۳.۶ میلی‌مول در لیتر است.
کمبود پتاسیم که به آن هیپوکالمی هم می‌گویند وقتی اتفاق می‌افتد که فرد به مقدار کافی پتاسیم در بدنش نداشته باشدفتد که فرد به میزان کافیافتد. کاهش پتاسیم بدن می‌تواند به خاطر رژیم غذایی نادرست یا از دست دادن آن بر اثر اسهال یا استفراغ باشد. کمبود پتاسیم خون سبب بروز شرایطی مانند: افزایش فشار خون، یبوست، ضعف عضلانی و خستگی می‌شود.
گاهی از خودمان می‌پرسیم علت پایین بودن پتاسیم در بدن چیست؟ منبع پتاسیم بدن، رژیم غذایی است. بعضی وقت‌ها کمبود پتاسیم، به خاطر از دست دادن پتاسیم از مجرای دستگاه گوارشی یا از طریق کلیه اتفاق می‌افتد. از دلایل اصلی کاهش پتاسیم در بدن از طریق دستگاه گوارشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
از دست دادن پتاسیم از طریق کلیه‌ها نیز به دلایل زیر ممکن است رخ دهد:
اگر کمبود پتاسیم به دلیل بیماری‌هایی مانند نارسایی کلیه نباشد با داشتن برنامه غذایی مناسب می‌توان به راحتی پتاسیم بدن را از طریق مواد غذایی سالم تأمین کرد.
از جمله شایع‌ترین علائم کمبود پتاسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کمبود پتاسیم با آزمایش خون تشخیص داده می‌شود. پزشک ممکن است به دلیل ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری کلیوی آزمایش خون را به عنوان بخشی از یک معاینه پزشکی تجویز کند. اما در بسیاری از مواقع با توجه به علائم نیز می‌توان کمبود پتاسیم را تشخصی داد.
راههای درمان کمبود پتاسیم خون بستگی به شدت کمبود پتاسیم و سابقه پزشکی فرد دارد. اگر پتاسیم پایینی دارید، توصیه پزشک به شما مصرف مکمل است. شما باید فقط تحت نظر پزشک از مکمل پتاسیم استفاده کنید. چرا که مصرف بیش از حد پتاسیم نیز سبب ایجاد شرایطی به نام هایپرکالمی می‌شود که می‌تواند آسیب‌های قلبی و ماهیچه‌ای شدید ایجاد نماید. برای هیپوکالمی خفیف یا همان کمبود پتاسیم پزشک ممکن است یکی از راههای زیر را پیشنهاد دهد:
کمبود شدید پتاسیم می‌تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. به همین دلیل است که پیشنهاد می‌کنیم هر چند ماه یکبار وضعیت ویتامین‌ها و مواد معدنی خون را چک کنید. تا در صورت مشاهده کمبود مواد مغذی، بتوانید با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن برنامه غذایی صحیح، بدون نیاز به داروها، اختلال وارد شده به بدن را رفع کنید.
برای کمبود پتاسیم در حالت شدید معمولاً از مکمل‌های دارویی استفاده می‌کنند. میزان توصیه شده مصرف مکمل پتاسیم به‌صورت روزانه، ۳۴۰۰ میلی گرم برای مردان بالغ و ۲۶۰۰ میلی گرم برای زنان بالغ است. هیپوکالمی خفیف تا متوسط معمولا با مکمل کلرید پتاسیم درمان می‌شود که معمولا بین 60 تا 80 میلی مول در روز است. با این حال، مکمل‌های پتاسیم ممکن است روده را تحریک کرده و منجر به خونریزی یا زخم شود. بنابراین باید با آب و غذا مصرف شوند. یادتان باشد تحت هر شرایطی از مصرف خودسرانه مکمل‌های غذایی خودداری کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
مواد غذایی یکی از بهترین منابع برای تأمین مواد معدنی بدن مانند پتاسیم است. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم شامل موارد زیر است:
بهترین راهکار برای افزایش پتاسیم خون و از سوی دیگر راههای پایین اوردن پتاسیم خون، تغییر سبک غذایی است. با داشتن برنامه غذایی صحیح می‌توانید ویتامین‌ها، مواد معدنی و مغذی بدن را تأمین کنید. به یاد داشته باشید که هر دارویی عوارض خاص خود را دارد. پس تلاش کنید تا از طریق رژیم غذایی سالم، سلامت بدن خود را تضمین کنید.
در این مقاله شایع‌ترین علائم کمبود پتاسیم در بدن را بررسی کردیم. پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم در بدن بوده و از طریق مواد غذایی تأمین می‌شود. نشانه‌های رایج کمبود پتاسیم شامل ضعف و خستگی، گرفتگی عضلات، درد و سفتی عضلانی، گزگز و بی حسی، تپش قلب، مشکلات تنفسی، علائم گوارشی و تغییرات فشار خون است.
درمان فوری کمبود پتاسیم از طریق مکمل‌های دارویی امکان‌پذیر است. اما ممکن است که تأثیرات داروها پایدار نباشد. چرا که داروها تا زمان مصرف می‌توانند تأثیرات مفید خود را در بدن به جای بگذارند. پس از قطع مکمل، بدن باید مواد معدنی را از طریق مواد غذایی جذب کند. به عبارتی بدون اصلاح سبک غذایی، مصرف مکمل به تنهایی نمی‌تواند راه حل قطعی درمان کمبود پتاسیم در بدن باشد. بلکه باید با رژیم غذایی علمی و صحیح همراه شود.
در همین راستا برای دریافت برنامه غذایی متناسب با شرایط بدنی خود می‌توانید از طریق شماره تماس 02191090095 با کارشناسان تغذیه مجموعه فیت کلاب ارتباط بگیرید. فیت کلاب یکی از مجموعه‌های فعال حوزه سلامت است. متخصصان مجموعه فیت کلاب پس از بررسی سلامت عمومی بدن، برنامه غذایی شما را تنظیم می‌کنند. در صورت نیاز برنامه ورزشی شما نیز توسط کارشناسان ورزش مجموعه فیت کلاب تنظیم شده و می‌توانید در باشگاه نزدیک به محل زندگی خود تمرینات را انجام دهید. سلامت بدن بزرگ‌ترین سرمایه زندگی شما است. پس همراه با متخصصان فیت کلاب در مسیر سبز سلامت قدم بگذارید.
کسی که هیپوکالمی یا کمبود شدید پتاسیم دارد ممکن است مشکلات زیر را تجربه کند:
هیپوکالمی شدید می‌تواند زندگی را تهدید کند، در این مواقع با پزشک و مشاور تغذیه حتما مشورت نمایید.
بله، می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل از کمبود پتاسیم جلوگیری کنید. اگر در معرض خطر کاهش پتاسیم قرار دارد، به عنوان مثال اگر از داروهای ادرارآور استفاده می‌کنید، با کارشناسان تغذیه مشورت کنید.
پس از دریافت مشاوره از متخصصان تغذیه می‌توانید مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن خود را بشناسید و مواد غذایی حاوی پتاسیم را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
انتهای پیام/231111aqwe