هشدار ! بلایی که کمبود خواب سر شما می آورد

به گزارش صد آنلاین ، بسیاری از آمریکایی ها، حدود یک سوم جمعیت، در وضعیت مشابهی قرار دارند و معمولاً به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، فقط پنج تا شش ساعت می‌خوابند.

اما حتی یک کمبود خواب مزمن و خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی‌ها بر روی هزاران نفر نشان داده‌اند که افرادی که کمبود خواب خفیف، اما مزمن را گزارش می‌کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند.

مطالعه‌ای که در کلمبیا روی زنان انجام شده است، اکنون نشان می‌دهد که در طول محرومیت خفیف و مزمن ازخواب در بدن چه اتفاقی می‌افتد.

این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته خواب ناکافی، سلول‌هایی که رگ‌های خونی ما را پوشانده‌اند توسط اکسیدان‌های آسیب‌رسان غرق می‌شوند؛ و برخلاف سلول‌هایی که به خوبی استراحت می‌کنند، سلول‌های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ‌های آنتی اکسیدانی برای پاکسازی مولکول‌های مخرب نیستند. در نتیجه سلول‌هایی که ملتهب و ناکارآمد هستند، گام اولیه در ایجاد و پیشرفت بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند.

سرپرست این مطالعه، دکتر سانجا جلیک، مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه، آلرژی و مراقبت‌های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا می‌گوید: این برخی از اولین شواهد مستقیم است که نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن و خفیف باعث بیماری قلبی می‌شود.

وی افزود: تا به حال ما فقط ارتباط بین خواب و سلامت قلب را در مطالعات اپیدمیولوژیک دیده‌ایم، اما این مطالعات می‌تواند توسط بسیاری از عوامل مخدوش‌کننده که قابل شناسایی و تنظیم نیستند، پنهان شوند. فقط مطالعات تصادفی کنترل شده می‌تواند تعیین کند که آیا این ارتباط واقعی است و چه تغییراتی در بدن ناشی از خواب ناکافی می‌تواند بیماری قلبی را افزایش دهد.

مطالعات خواب انسان، اثرات فیزیولوژیکی چند شب محرومیت شدید از خواب را بررسی کرده است. جلیک می‌گوید:، اما این رفتار مردم شب به شب و مداوم نیست. بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، اما تمایل دارند زمان خواب خود را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازند. ما می‌خواستیم آن رفتار را که رایج‌ترین الگوی خواب در بزرگسالان می‌بینیم، تقلید کنیم.

محققان نزدیک به ۱۰۰۰ زن در واشنگتن هایتس را برای این مطالعه غربالگری کردند و ۳۵ زن سالم را که به طور معمول هفت تا هشت ساعت هر شب می‌خوابیدند و می‌توانستند این مطالعه ۱۲ هفته‌ای را تکمیل کنند، ثبت نام کردند.

زنان به مدت شش هفته طبق روال معمول خود می‌خوابیدند. برای شش هفته دیگر آن‌ها ۱.۵ ساعت دیرتر از حد معمول به رختخواب رفتند. خواب هر شرکت‌کننده با مچ بند‌های پایشگر خواب تأیید شد.

جلیک می‌گوید: بسیاری از مشکلات را می‌توان حل کرد اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند. افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از هفت یا هشت ساعت بخوابند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را برای خود تشدید می‌کنند.

مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می‌دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تیم جلیک در حال طراحی مطالعه‌ای است تا ببیند آیا تغییر زمان خواب بر سلول‌های عروقی مانند خواب مزمن، اما منظم و کوتاه تأثیر می‌گذارد یا خیر.