۵ ماده خوراکی معجزه‌گر برای افرادی که می‌خواهند چاق شوند

 به گزارش صد آنلاین ، لاغری مفرط و پایین بودن وزن نیز به اندازه چاقی برای سلامتی مضر بوده و فرد را در معرض انواع بیماری‌ها قرار می‌دهد. به همین دلیل، اگر دچار لاغری غیرعادی هستید، با گنجاندن مواد غذایی زیر در برنامه روزانه‌تان می‌توانید به راحتی وزن اضافه کنید:

غلات کامل

غلات کامل به دلیل داشتن شکر و کربوهیدرات، خاصیت چاق‌کنندگی دارند. البته این مواد غذایی سالم هستند و علاوه بر افزایش وزن، فواید متعددی نیز برای بدن به ارمغان می‌آورند. گندم، جو چاودار، جو دوسر و گندم سیاه از جمله این غلات به شمار می‌روند.

آووکادو

این میوه گرمسیری که با عنوان ابرغذا شناخته می‌شود، سرشار از ریزمغذی‌ها و دارای ارزش تغذیه‌ای بسیار بالایی است. آووکادو فیبر فراوانی داشته و برای سلامت قلب بسیار مفید است. از آنجا که این میوه جزو مواد پرکالری محسوب می‌شود، گزینه‌ای عالی برای افزایش وزن به شمار می‌رود.

اسموتی‌های پروتئینی خانگی

از آنجایی که پروتئین نقش مؤثری در ساخت عضله دارد، مصرف خوراکی‌های پروتئینی برای چاق شدن ایده‌ال است. اسموتی‌های پروتئینی را می‌توان با ترکیب موادی مانند شکلات، ماست منجمد، پودر مغزها، میوه‌های گوناگون و شیرین‌کننده‌هایی مثل خرما و عسل تهیه کرد. این اسموتی‌ها هم خوشمزه هستند و هم به دلیل کالری بالا، خاصیت چاق‌کنندگی دارند.

قهوه

قهوه با محافظت از سلول‌های مغزی، عملکرد مغز و حافظه را تقویت می‌کند. پلی‌فنول‌های موجود در قهوه اثرات ضدالتهابی داشته و فرد را در برابر بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر حفظ می‌نماید. می‌توانید قهوه را همراه با شکر و شیر مصرف کنید تا کالری زیادی به بدن برسانید و در نتیجه سرعت افزایش وزن خود را بیشتر کنید.

سیب‌زمینی

سیب‌زمینی حاوی ویتامین‌های B و C، مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌های گوناگون است و خواص متعددی برای بدن دارد. البته این ماده غذایی به تنهایی چاق‌کننده نیست، اما اگر در روغن سرخ شود، به دلیل جذب روغن، وزن‌زا می‌شود. البته نباید در مصرف سیب‌زمینی سرخ شده زیاده‌روی کرد؛ زیرا هرچند خود سیب‌زمینی برای بدن مفید است، نوع سرخ‌شده آن مضر می‌باشد./Healthy Food Guide