به این دلیل مهم پرخوری هیجانی را کنار بگذارید

به گزارش صد آنلاین ،بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک است که ارتباط زیادی با سبک زندگی، تغذیه و استرس دارد. این بیماری ممکن است در بسیاری از موارد به دلیل پرخوری هیجانی تشدید شود، به‌ویژه زمانی که فرد تحت فشار، استرس یا احساس تنهایی قرار دارد. در این شرایط، فرد ممکن است از غذا به‌عنوان راهی برای مقابله با هیجانات خود استفاده کند.

دکتر حدیث غفاری خلیق، روان‌شناس و مشاور دانشگاه توضیح داد که در درمان کبد چرب، علاوه بر اصلاح تغذیه و افزایش فعالیت بدنی، نقش روان‌شناسی نیز اهمیت زیادی دارد. او معتقد است که درمان کبد چرب باید به‌طور «چندبعدی» انجام شود و مداخلات روان‌شناختی می‌تواند به کاهش استرس، بهبود عملکرد بدن و ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی کمک کند.

استرس، عامل اصلی بدتر شدن کبد چرب

استرس‌های مزمن می‌توانند باعث افزایش هورمون‌هایی مانند کورتیزول شوند که نه تنها باعث افزایش چربی شکمی و مقاومت به انسولین می‌شود، بلکه تمایل به غذاهای چرب و شیرین را نیز بیشتر می‌کند. این عوامل به‌طور مستقیم باعث بدتر شدن وضعیت کبد چرب می‌شوند. بنابراین، کاهش استرس می‌تواند یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش چربی کبد و التهاب مرتبط با آن باشد.

چگونه مبتلایان به کبد چرب از پرخوری هیجانی جلوگیری کنند؟

پرخوری هیجانی یکی از مشکلات رایج در مبتلایان به کبد چرب است. دکتر غفاری خلیق توضیح می‌دهد که درمان شناختی-رفتاری یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل پرخوری هیجانی است. این روش به افراد کمک می‌کند تا افکار منفی مانند «من نمی‌توانم وزن کم کنم» را اصلاح کرده و رفتارهای ناسالم غذایی را شناسایی و جایگزین کنند. همچنین این درمان به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا که ممکن است باعث پرخوری هیجانی شود، واکنش‌های هیجانی خود را بهتر مدیریت کنند.

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که از درمان‌های شناختی-رفتاری در کنار مداخلات پزشکی استفاده می‌کنند، نتایج بهتری در کاهش وزن، بهبود آنزیم‌های کبد و کاهش چربی کبد کسب می‌کنند.

تکنیک‌های روان‌شناسی برای کنترل پرخوری هیجانی

روان‌شناسی با استفاده از تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، مهار تکانه، شناسایی محرک‌های پرخوری، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی و بازسازی شناختی به افراد کمک می‌کند تا از غذا به‌عنوان راه فرار از احساسات خود استفاده نکنند. تمرین‌هایی همچون مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی می‌توانند باعث کاهش کورتیزول (هورمون استرس)، کاهش التهاب بدن، بهبود سیستم ایمنی و افزایش خودکنترلی در برابر غذا شوند. این روش‌ها همچنین به تنظیم خواب که یکی از جنبه‌های کمتر شناخته‌شده درمان کبد چرب است، کمک می‌کنند.

نقش حمایت اجتماعی در درمان کبد چرب

درمان کبد چرب بدون انگیزه و تغییرات پایدار بسیار دشوار است. در این میان، حمایت اجتماعی از خانواده و دوستان نقش بسیار مهمی دارد. درمانگران معمولاً به بیماران کمک می‌کنند تا روابط حمایتی خود را تقویت کنند و از خانواده برای ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی استفاده کنند. همچنین آن‌ها بیماران را راهنمایی می‌کنند تا در برابر فشارهای محیطی و انتقادهای اطرافیان مقاومت کنند.

دکتر غفاری تأکید می‌کند که کبد چرب تنها یک مشکل جسمی نیست، بلکه ریشه‌های روانی، رفتاری و سبک زندگی نیز در ایجاد و تشدید آن نقش دارند. به همین دلیل، درمان روان‌شناختی می‌تواند به‌عنوان یکی از ستون‌های اصلی درمان این بیماری، کمک زیادی به کاهش استرس، کنترل پرخوری هیجانی، افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم غذایی و ورزش داشته باشد.

در نهایت، توجه به سلامت روان و مدیریت استرس به‌طور مستقیم می‌تواند به بهبود وضعیت کبد و کاهش علائم بیماری کبد چرب کمک کند./همشهری آنلاین