با این حرکت ساده‌ فشار خون را سه سوته از بین ببرید

به گزارش صد آنلاین ، متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه مینه‌سوتا با بررسی تأثیر چرخش شانه‌ها بر بدن، دریافتند که این حرکت ساده می‌تواند فراتر از کاهش تنش عضلانی عمل کند و تأثیرات مثبت قابل توجهی بر سلامت قلبی‌عروقی و سیستم عصبی داشته باشد.

چرخاندن شانه‌ها؛ حرکت ساده، نتیجه بزرگ

در این مطالعه، ۲۴ داوطلب بزرگسال از طریق یک آزمایش تحت نظر قرار گرفتند. آنها باید روی صندلی می‌نشستند، شانه‌های خود را به سمت گوش‌ها بالا می‌آوردند، اندکی به عقب خم می‌شدند و این وضعیت را برای مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ می‌کردند. در طول این حرکت، ضربان قلب و فشار خون شرکت‌کنندگان به‌دقت اندازه‌گیری شد.

نتایج شگفت‌انگیز: کاهش فشار خون و آرامش بدن

نتایج نشان داد که فشار خون شرکت‌کنندگان بلافاصله بعد از انجام حرکت به میزان قابل‌ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرد. جالب اینجاست که برخلاف حالت معمولی، که با کاهش فشار خون ضربان قلب باید افزایش یابد، ضربان قلب تنها به‌طور محدود بالا رفت. این واکنش غیرمعمول نشان می‌دهد که نوعی آرامش عصبی در سیستم عصبی فعال شده که بدن را به کاهش سرعت، آرامش و بازگشت به تعادل دعوت می‌کند.

چرا چرخاندن شانه‌ها آرامش‌بخش است؟

این حرکت ساده نه‌تنها تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، بلکه به سیستم عصبی پیام‌هایی ارسال می‌کند که باعث ایجاد حس آرامش در بدن می‌شود. این اثر آرامش‌بخش به‌ویژه پس از یک روز طولانی یا پرتنش، احساس خوشایندی به همراه دارد و کمک می‌کند تا بدن از استرس و تنش رهایی یابد.

چرخاندن شانه‌ها؛ یک راه ساده برای کاهش استرس

بر اساس این تحقیقات، چرخاندن شانه‌ها یکی از عادت‌های ساده، اما مؤثر برای کاهش استرس و تقویت سلامت قلب است. کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد از چنین حرکات کوچک و آگاهانه در زندگی روزمره خود استفاده کنند.

دیگر راه‌های ساده برای کاهش استرس و فشار خون

این مطالعه تنها یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش فشار خون است. در کنار چرخاندن شانه‌ها، کشش‌های ملایم، یوگا، تنفس عمیق، پیاده‌روی‌های کوتاه و وقفه‌های منظم برای اصلاح وضعیت بدن می‌توانند به آرامش و کاهش استرس کمک کنند.

توجه به سلامت قلب و استرس

اگرچه این روش‌ها نمی‌توانند جایگزین درمان‌های پزشکی برای فشار خون بالا باشند، اما می‌توانند به‌عنوان استراتژی‌هایی مکمل برای پشتیبانی از سلامت قلب و مدیریت طبیعی استرس استفاده شوند.

در نهایت، گاهی یک حرکت ساده می‌تواند تغییرات بزرگی در احساس و سلامت جسمانی‌مان به وجود بیاورد. چرخاندن شانه‌ها تنها یکی از این حرکات کوچک است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش فشار خون کمک کند./ایسنا