راههای کنترل چربی خون بدون مصرف دارو

به گزارش صد آنلاین ،کلسترول یک ماده مومی شکل است که در خون یافت می شود ؛ بدن شما به کلسترول نیاز دارد، تا سلول های سالمی بسازد اما سطح بالایی کلسترول، ممکن است ریسک بیماری قلبی را افزایش دهد. کلسترول بالا، رسوبات چرب را در رگ های خونی شما گسترش می دهد.

در نهایت، این رسوبات رشد می کنند و برای جریان خون مناسب از طریق شریان ها مشکل هستند. گاهی اوقات این رسوبات می توانند به طور ناگهانی تجزیه شوند و یک لخته را شکل دهند که باعث حمله یا سکته قلبی می شود.

کلسترول بالا را می توان به ارث برد، اما اغلب نتیجه انتخاب های سبک زندگی ناسالم است که آن را قابل پیش گیری و قابل درمان می سازد و یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات دارو ممکن است که منجر به کاهش کلسترول بالا شود.

علائم چربی خون:

کلسترول بالا هیچ نشانه ای ندارد. آزمایش خون تنها راه تشخیص است که آیا آن را دارید یا خیر.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

از پزشک خود بخواهید که تست کلسترول بدهید.

کودکان و بزرگسالان جوان بدون هیچ گونه عوامل خطری برای بیماری های قلبی معمولاً زمانی بین سنین 9 تا 11 سال و دوباره بین سنین 17 تا 19 مورد آزمایش قرار می گیرند.

برای بزرگسالان بدون هیچ گونه عوامل خطری برای بیماری های قلبی معمولاً هر پنج سال یک بار انجام می شود.

اگر نتایج تست شما در محدوده مطلوبی قرار گیرد، پزشک ممکن است اندازه گیری های بیشتری را توصیه کند. اگر شما سابقه خانوادگی کلسترول بالا، بیماری های قلبی و یا دیگر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن، دیابت یا فشار خون بالا را داشته باشید، پزشک ممکن است آزمایش های بیشتری را پیشنهاد کند.

علل چربی خون:

کلسترول در خون شما حمل می شود و به پروتئین ها وصل می شود ؛ این ترکیب از پروتئین ها و کلسترول ساخته شده است که لیپوپروتئین نامیده می شود.

لیپوپروتئین کم چگالی (LDL). LDL یا کلسترول بد در بدن شما حمل می شود. کلسترول LDL در دیوارهای رگ ها ایجاد می شود و آن ها را سخت و باریک می کند.

لیپوپروتئین چگالی بالا (HDL). HDL یعنی کلسترول خوب، کلسترول اضافی را بر می دارد و آن را به کبد شما باز می گرداند.

همچنین به طور معمول با تری گلیسیرید اندازه گیری می شود که نوعی چربی در خون است. داشتن سطح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

عواملی که شما می توانید کنترل کنید - از قبیل عدم فعالیت، چاقی و رژیم غذایی ناسالم، منجر به کاهش کلسترول بد و کلسترول HDL می شود.

عوامل فراتر از کنترل شما نیز ممکن است نقش ایفا کنند. به عنوان مثال، آرایش ژنتیکی شما ممکن است سلول های کلسترول LDL را از خون به طور موثر و یا باعث شود که کبد شما کلسترول زیادی تولید کند.

عوامل خطر چربی خون:

عواملی که می توانند ریسک کلسترول بد را افزایش دهند، عبارتند از:

_رژیم غذایی ضعیف:

خوردن چربی اشباع شده، که در محصولات حیوانی و چربی های ترانس دار یافت می شود، در برخی از شیرینی های پخته شده تجاری و کراکر و ذرت بو داده پیدا می شود، و می تواند سطح کلسترول شما را بالا ببرد.

غذاهایی که غنی از کلسترول هستند، مثل گوشت قرمز و محصولات لبنی کم چرب، کلسترول شما را نیز افزایش می دهد.

_چاقی:

داشتن شاخص توده بدنی BMI) 30) یا بیشتر شما را در معرض خطر کلسترول بالا قرار می دهد./نمناک