يکشنبه ۰۵ مرداد ۱۴۰۴
فاجعه خاموش/ ویتامینی که نبودش استخوان‌ها را پوک می‌کند!
بازدید:۲۵۵
صد آنلاین | در دنیای امروز که آفتاب کمتر به پوستمان می‌رسد و تغذیه اغلب نامتعادل است، کمبود برخی ریزمغذی‌ها در میان مردم بسیار شایع شده. متخصصان می‌گویند ویتامین D تنها مکملی است که مصرف آن برای اکثر افراد – به‌ویژه در فصل‌های سرد – ضروری است.کد خبر : ۱۷۷۵۴۶
به گزارش صد آنلاین ، دکتر آزیتا حکمت‌دوست، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به فراگیری کمبود برخی ریزمغذی‌ها در کشور، تاکید کرد که ویتامین D مهم‌ترین مکملی است که اغلب افراد باید آن را مصرف کنند.
او گفت: با اینکه بدن انسان توانایی تولید ویتامین D از طریق نور خورشید را دارد، اما سبک زندگی امروزی باعث شده این فرایند به‌سختی انجام شود. عواملی مانند زندگی آپارتمانی، استفاده مداوم از ضدآفتاب، آلودگی هوا و کم‌تحرکی باعث شده‌اند که بسیاری از افراد در معرض کمبود این ویتامین حیاتی قرار بگیرند.
به گفته وی، مصرف روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D می‌تواند نیاز بیشتر بزرگسالان را تأمین کند، به‌ویژه در ماه‌های سرد سال یا برای افرادی که نتایج آزمایششان کمبود این ویتامین را نشان می‌دهد.
زنان، آهن بیشتری نیاز دارند
دکتر حکمت‌دوست همچنین به کمبود آهن در زنان در سنین باروری اشاره کرد و افزود: به دلیل خون‌ریزی ماهانه، زنان اغلب نمی‌توانند نیاز بدن به آهن را تنها از طریق غذا جبران کنند. در این موارد، استفاده از مکمل آهن تحت نظر پزشک ضروری است.
او هشدار داد که مصرف خودسرانه آهن می‌تواند باعث عوارضی مانند تهوع یا یبوست شود، بنابراین باید تنها در صورت کمبود واقعی مصرف شود، نه به‌صورت پیشگیرانه یا بی‌دلیل.
روی (زینک)؛ فقط در موارد خاص
این متخصص تغذیه در ادامه گفت: کمبود عنصر روی نیز در برخی مناطق خاص مانند استان گلستان بیشتر دیده می‌شود، زیرا خاک این مناطق از این ماده معدنی فقیر است. در کودکانی که دچار بی‌اشتهایی یا سوءتغذیه هستند، ممکن است مصرف کوتاه‌مدت مکمل زینک، آن هم فقط به مدت یک تا دو ماه در سال و زیر نظر پزشک، مؤثر باشد.
او تأکید کرد که مصرف مکمل زینک به‌صورت خودسرانه به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و تنها باید در شرایط خاص و با نظارت تخصصی انجام شود./مهر