با این نوشیدنی خانگی فشار خونت رو پایین بیار!

به گزارش صد آنلاین، در حالی که فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی است، یک مطالعه جدید نشان داده است که ترکیبات طبیعی موجود در چای، شکلات تلخ، سیب و انگور می‌توانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت رگ‌ها کمک کنند.

 نتایج مهم تحقیق دانشگاه سوری (انگلستان)

• عنصر مؤثر: فلاوان-۳-ال (Flavan-3-ol) — یک آنتی‌اکسیدان طبیعی در برخی مواد غذایی

• منابع غنی:

  • کاکائو و شکلات تلخ
  • چای سبز و سیاه
  • سیب
  • انگور
  • گردو
  • شراب سرخ (به مقدار کم)

• هدف تحقیق: بررسی تأثیر فلاوان-۳-ال بر:

  • فشار خون
  • عملکرد اندوتلیوم (لایه داخلی رگ‌ها)

• نتایج:

  • کاهش معنادار فشار خون در افرادی که روزانه این ترکیبات را دریافت می‌کنند.
  • بهبود عملکرد رگ‌ها و جلوگیری از التهاب مرتبط با سیستم قلبی-عروقی.
  • در برخی موارد، اثر مشابه داروهای ضد فشار خون دیده شده است!

مقاله تحقیقاتی در مجله European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده است.

 فلاوان-۳-ال چیست؟

• گروهی از ترکیبات فنولیک در گیاهان
• نقش آنتی‌اکسیدانی قوی دارد
• به تولید نیتریک اکسید در بدن کمک می‌کند که منجر به انبساط عروق و کاهش فشار خون می‌شود

 چه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی حاوی فلاوان-۳-ال هستند؟

 چگونه این ترکیبات فشار خون را کاهش می‌دهند؟

1. افزایش تولید نیتریک اکسید → انبساط رگ‌ها
2. کاهش التهاب سیستمیک → حفظ سلامت عروق
3. بهبود عملکرد اندوتلیوم → جلوگیری از سفتی شریان‌ها
4. کاهش اکسیداسیون LDL → کاهش پلاک‌های چربی

نظر متخصصان:

پروفسور کریستین هایس ، استاد قلب و عروق:

"این یافته‌ها امیدوارکننده هستند؛ مصرف روزانه مقادیر کمی از غذاهایی مثل چای، سیب، شکلات تلخ یا پودر کاکائو می‌تواند مقدار مناسبی از این ترکیبات را به بدن برساند."

اما یادآوری کرد:

"این ترکیبات جایگزین داروها نیستند ، اما می‌توانند بُعدی طبیعی و لذت‌بخش از مدیریت فشار خون باشند."

 نحوه مصرف بهینه برای کاهش فشار خون

 هشدار: این مواد چه موقع مفید نیستند؟

 مقایسه اثر فلاوان-۳-ال با داروها

نکات کلیدی برای استفاده صحیح 

• مصرف منظم و متعادل در طول روز
• ترکیب با سبک زندگی سالم (ورزش، کاهش نمک، کنترل وزن)
• استفاده از منابع طبیعی و غیرپروسس شده
• پرهیز از مصرف بیش از حد قند و کافئین

سخن آخر

"طبیعت نسخه‌ای خوشمزه برای قلب شما دارد. فقط کافی است به جای شکلات شیری، یک تکه شکلات تلخ بخورید، به جای قهوه، چای بنوشید و به جای شیرینی، یک عدد سیب!"

این مواد غذایی نه تنها فشار خون را کاهش می‌دهند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز بهبود می‌بخشند و ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهند.

 سبک زندگی سالم = قلب سالم

 نتیجه‌گیری

منبع: تسنیم