با این ورزش‌ها مغزتان را جوان نگه دارید! راز کند کردن روند پیری مغز

این ایده که تناسب اندام و سلامت شناختی عمیقا به هم مرتبط هستند، چیز جدیدی نیست، اما اینکه چقدر تلاش کمّی برای آشکار کردن این مزایا لازم است، ممکن است شما را شگفت‌زده کند. این مفهوم در نروژ، به کمک گروهی از محققان که با رویکردی تازه به ورزش خبرساز شدند، توجه همگان را به خود جلب کرده است.

نتایج تحقیق آنان نشان می‌دهد که حتی دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا نیز می‌تواند بر سلامت مغز تاثیر مثبت بگذارد. ورزش نه فقط برای قلب، بلکه برای مغز نیز مهم است و به نظر می‌رسد، فعالیت بدنی یکی از امیدوارکننده‌ترین اقداماتی است که برای جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل لازم داریم. 

نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که چگونه تناسب اندام، به ویژه تمرینات استقامتی، ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را به تاخیر بیندازد یا کاهش دهد. برای جمعیت رو به پیری که با افزایش نرخ بیماری‌های شناختی مواجه هستند، این نتایج نه فقط مفید، بلکه ضروری است. 

با افزایش سن، التهاب افزایش می‌یابد، جریان خون کند می‌شود، عملکردهای ایمنی ضعیف می‌شوند و انعطاف‌پذیری مغز کاهش می‌یابد. این تغییرات مغز را در برابر بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل آسیب‌پذیرتر می‌کند. اینها مکانیسم‌هایی هستند که نقش مهمی در ایجاد زوال عقل و زوال شناختی دارند و به نظر می‌رسد ورزش بسیاری از این تغییرات مرتبط با سن را کند یا حتی معکوس می‌کند. 

بدن در طول فعالیت بدنی مولکول‌های محافظی آزاد می‌کند که ترمیم و ارتباط مغز را افزایش می‌دهد. این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که سلول‌های پیر، توانایی طبیعی خود را برای حفظ عملکرد شناختی از دست می‌دهند.