سهشنبه ۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۴
بازدید:۱۸۵
صد آنلاین | در زیر گروه‌هایی که ممکن است نیاز به مصرف این مکمل‌ها داشته باشند، همراه با نکات مهم مرتبط آورده شده است:به گزارش صد آنلاین، افرادی که مصرف مولتی‌ویتامین برایشان توصیه می‌شود:
افراد با کمبودهای تغذیه‌ای:
کسانی که به دلیل رژیم غذایی ناسالم، اختلالات گوارشی (مثل بیماری کرون، سلیاک)، یا مصرف الکل، جذب کافی ویتامین‌ها را ندارند.
گیاهخواران که ممکن است کمبود ویتامین B۱۲، آهن، کلسیم یا روی داشته باشند.
سالمندان:
با افزایش سن، جذب مواد مغذی کاهش می‌یابد. کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری هستند.
زنان یائسه به دلیل کاهش استروژن، در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند (با مشورت پزشک).
افراد با بیماری‌های خاص:
بیماران پس از جراحی بای‌پس معده که جذب مواد مغذی مختل می‌شود.
مبتلایان به کم‌خونی بدخیم یا کسانی که داروهای کاهش‌دهنده اسید معده (مانند امپرازول) مصرف می‌کنند و جذب ویتامین B۱۲ در آنها کاهش می‌یابد.
زنان باردار یا شیرده:
نیاز به اسید فولیک (۴۰۰–۸۰۰ میلی‌گرم) برای پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین.
تأمین آهن و کلسیم اضافی برای جلوگیری از کم‌خونی و حمایت از رشد استخوان‌ها.
هشدارها و نکات مهم:
عوارض جانبی: مصرف بیش‌ازحد ویتامین‌های A، D، E، K یا مواد معدنی (مانند آهن و کلسیم) می‌تواند باعث مسمومیت، ناراحتی معده، سنگ کلیه یا تداخل با داروها شود.
تداخلات دارویی:
ویتامین K اثربخشی داروهای رقیق‌کننده خون (مانند وارفارین) را کاهش می‌دهد.
کلسیم و روی ممکن است جذب آنتی‌بیوتیک‌ها را مختل کنند.
خطر برای سیگاری‌ها: مصرف بتاکاروتن بیش از ۲۰ میلی‌گرم روزانه خطر سرطان ریه را افزایش می‌دهد.
توصیه کلی:
اولویت با رژیم غذایی سالم: دریافت مواد مغذی از طریق غذاها (میوه، سبزیجات، پروتئین، غلات کامل) مؤثرتر از مکمل‌هاست.
مصرف خودسرانه ممنوع: مطالعات نشان می‌دهند مولتی‌ویتامین‌ها برای افراد سالم بدون کمبودهای خاص، فواید قابل‌توجهی ندارند و حتی ممکن است مضر باشند.
مشورت با پزشک: پیش از مصرف، به‌ویژه در صورت ابتلا به بیماری‌های مزمن یا مصرف داروهای دیگر، با پزشک مشورت کنی
منبع: عصر ایران