چه عواملی سلامت کبد را تهدید می‌کند؟/ عادات روزانه‌ای که به کبد آسیب می‌زنند

به گزارش صدآنلاین، کبد با بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی از جمله سم‌زدایی، متابولیسم و ذخیره مواد مغذی، نقشی بی‌بدیل در سلامت بدن دارد. با این حال، برخی عادات و شرایط می‌توانند به کبد آسیب‌های جدی وارد کنند. در اینجا به مهم‌ترین عواملی که سلامت کبد را تهدید می‌کنند، اشاره می‌کنیم:

1. نوشیدن ناکافی آب:
   کبد برای سم‌زدایی و عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد. کم‌آبی بدن می‌تواند ذخایر کبد را کاهش دهد و خطر بیماری‌های کبدی را افزایش دهد.

2. مصرف سیگار:
   مواد شیمیایی سمی موجود در سیگار، باعث التهاب کبد و حتی سیروز می‌شوند. سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می‌دهد.

3. چاقی و اضافه‌وزن:
   چربی اضافی در بدن می‌تواند به سلول‌های کبد آسیب برساند و خطر بیماری کبد چرب و سرطان کبد را افزایش دهد.

4. مصرف بیش‌ازحد قند:
   مواد غذایی شیرین و نوشیدنی‌های قندی حاوی فروکتوز می‌توانند منجر به تجمع چربی در کبد و آسیب دائمی شوند.

5. خوردن شام سنگین:
   مصرف غذاهای چرب و سنگین پیش از خواب، فشار زیادی به کبد وارد می‌کند و باعث آسیب به این اندام می‌شود.

6. داروهای مضر برای کبد:
   مصرف بی‌رویه داروهای تجویزی، مکمل‌های گیاهی یا داروهای بدون نسخه می‌تواند سلامت کبد را تهدید کند.

7. سبک زندگی کم‌تحرک:
   عدم تحرک و ورزش نکردن باعث تجمع چربی و سموم در بدن شده و عملکرد کبد را مختل می‌کند.

8. دیابت:
   دیابت نوع ۲ با افزایش مقاومت به انسولین و چربی اضافی، خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

9. مصرف زیاد نمک و نوشابه:
   نمک و نوشابه‌های قندی باعث تجمع مایعات و چربی در کبد شده و خطر بیماری کبد چرب را افزایش می‌دهند.

10. بیماری‌های ژنتیکی و هپاتیت:
    بیماری‌های ارثی مانند هموکروماتوز یا ویلسون و همچنین هپاتیت‌های B و C می‌توانند باعث آسیب شدید کبدی شوند.

راهکارهای پیشگیری از آسیب کبدی:

• نوشیدن آب کافی روزانه.
• خودداری از مصرف سیگار و کاهش وزن اضافی.
• اجتناب از مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده و پرقند.
• انجام معاینات پزشکی منظم و آزمایش عملکرد کبد.
• حفظ یک سبک زندگی فعال و انجام ورزش منظم.

حفظ سلامت کبد به معنای تضمین سلامتی کلی بدن است؛ با رعایت عادات سالم، می‌توان از آسیب‌های جدی به این اندام مهم جلوگیری کرد.