چه عواملی سلامت کبد را تهدید می‌کند؟/ عادات روزانه‌ای که به کبد آسیب می‌زنند

کبد به‌عنوان یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های بدن، بیش از ۵۰۰ عملکرد مهم مانند سم‌زدایی، متابولیسم چربی و ذخیره ویتامین‌ها را برعهده دارد. با این حال، عادات نامناسب غذایی، سبک زندگی ناسالم و مصرف برخی داروها می‌توانند به این اندام مهم آسیب برسانند. در ادامه، به عوامل مخرب سلامت کبد و راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های آن پرداخته شده است.

کد خبر: ۱۳۸۳۸۹

تاریخ: ۲۰ دی ۱۴۰۳ - ۱۸:۵۸

به گزارش صدآنلاین، کبد با بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی از جمله سم‌زدایی، متابولیسم و ذخیره مواد مغذی، نقشی بی‌بدیل در سلامت بدن دارد. با این حال، برخی عادات و شرایط می‌توانند به کبد آسیب‌های جدی وارد کنند. در اینجا به مهم‌ترین عواملی که سلامت کبد را تهدید می‌کنند، اشاره می‌کنیم:

نوشیدن ناکافی آب:
کبد برای سم‌زدایی و عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد. کم‌آبی بدن می‌تواند ذخایر کبد را کاهش دهد و خطر بیماری‌های کبدی را افزایش دهد.

مصرف سیگار:
مواد شیمیایی سمی موجود در سیگار، باعث التهاب کبد و حتی سیروز می‌شوند. سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می‌دهد.

چاقی و اضافه‌وزن:
چربی اضافی در بدن می‌تواند به سلول‌های کبد آسیب برساند و خطر بیماری کبد چرب و سرطان کبد را افزایش دهد.

مصرف بیش‌ازحد قند:
مواد غذایی شیرین و نوشیدنی‌های قندی حاوی فروکتوز می‌توانند منجر به تجمع چربی در کبد و آسیب دائمی شوند.

خوردن شام سنگین:
مصرف غذاهای چرب و سنگین پیش از خواب، فشار زیادی به کبد وارد می‌کند و باعث آسیب به این اندام می‌شود.

داروهای مضر برای کبد:
مصرف بی‌رویه داروهای تجویزی، مکمل‌های گیاهی یا داروهای بدون نسخه می‌تواند سلامت کبد را تهدید کند.

سبک زندگی کم‌تحرک:
عدم تحرک و ورزش نکردن باعث تجمع چربی و سموم در بدن شده و عملکرد کبد را مختل می‌کند.

دیابت:
دیابت نوع ۲ با افزایش مقاومت به انسولین و چربی اضافی، خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد.

مصرف زیاد نمک و نوشابه:
نمک و نوشابه‌های قندی باعث تجمع مایعات و چربی در کبد شده و خطر بیماری کبد چرب را افزایش می‌دهند.

بیماری‌های ژنتیکی و هپاتیت:
بیماری‌های ارثی مانند هموکروماتوز یا ویلسون و همچنین هپاتیت‌های B و C می‌توانند باعث آسیب شدید کبدی شوند.

راهکارهای پیشگیری از آسیب کبدی:

نوشیدن آب کافی روزانه.

خودداری از مصرف سیگار و کاهش وزن اضافی.

اجتناب از مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده و پرقند.

انجام معاینات پزشکی منظم و آزمایش عملکرد کبد.

حفظ یک سبک زندگی فعال و انجام ورزش منظم.

حفظ سلامت کبد به معنای تضمین سلامتی کلی بدن است؛ با رعایت عادات سالم، می‌توان از آسیب‌های جدی به این اندام مهم جلوگیری کرد.