درمان بی‌خوابی با طب سنتی/ بی‌خوابی ناشی از خشکی مغز + راهکارهای درمانی در طب سنتی

به گزارش صدانلاین، بی‌خوابی از دیدگاه طب سنتی معمولاً به دلیل خشکی مغز ایجاد می‌شود. مغز اگر رطوبت کافی نداشته باشد، فرد به سختی به خواب می‌رود. این خشکی مغز می‌تواند با گرمی یا سردی همراه باشد. اگر بی‌خوابی به دلیل خشکی و گرمی مغز باشد، فرد معمولاً نمی‌تواند به راحتی به خواب برود و تا نزدیک صبح احساس خواب می‌کند. این افراد معمولاً تا ساعت ۲ یا ۳ بامداد بی‌خوابی دارند و به جای خواب شبانه، تا ظهر می‌خوابند.

بی‌خوابی ناشی از خشکی و سردی مغز نیز متفاوت است. افرادی که این نوع بی‌خوابی را تجربه می‌کنند، معمولاً ۲ تا ۳ ساعت می‌خوابند و سپس از خواب بیدار می‌شوند و دیگر قادر به خوابیدن نیستند. این افراد بیشتر کابوس می‌بینند و در صورت مصرف قهوه و چای، وضعیت‌شان بدتر می‌شود.

روش‌های درمان بی‌خوابی در طب سنتی

۱. سوپ مخصوص خواب آرام: برای درمان بی‌خوابی در طب سنتی، سوپ‌های خاصی توصیه می‌شود. به‌طور خاص، سوپ‌هایی که شامل جو، برنج، لپه، کدو حلوایی، گشنیز، هویج و شیر هستند می‌توانند به آرامش و خواب بهتر کمک کنند. این سوپ‌ها با ترکیبات مغذی خود به تنظیم رطوبت بدن و آرامش مغز کمک می‌کنند.

2. ترخون:
   ترخون یکی از گیاهان مفید برای درمان بی‌خوابی است، به ویژه برای افرادی که مزاج سوداوی دارند. خشک‌شده این گیاه را می‌توان به غذا اضافه کرد تا به رفع اختلالات خواب کمک کند.

3. دمنوش‌های آرامش‌بخش:
   بر اساس طب ابوعلی سینا، دمنوش‌هایی مانند گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه می‌توانند به تسکین اعصاب و خواب آرام کمک کنند.

4. سنبل‌الطیب:
   این گیاه خاصیت خواب‌آوری بسیار قوی دارد. برای بهره‌برداری از این خاصیت، بهتر است از ریشه تازه آن استفاده کنید. به این ترتیب که ریشه سنبل‌الطیب را در آب جوش بریزید و پس از دم کشیدن، آن را بنوشید.

5. تخم کدو حلوایی:
   تخم کدو حلوایی نیز برای افراد صفراوی مزاج که با بی‌خوابی شبانه دست و پنجه نرم می‌کنند مفید است. برای استفاده از آن، تخم کدو حلوایی را کوبیده و شیره آن را با شیر و عسل مخلوط کنید و مصرف نمایید.

6. بهار نارنج:
   این گیاه معروف به خاصیت آرامش‌بخشی و خواب‌آوری است و به‌ویژه برای افراد سوداوی مزاج که دچار بی‌خوابی و افسردگی هستند، مفید است. دم‌نوش بهار نارنج برای ایجاد آرامش و خواب عمیق توصیه می‌شود.

7. آب درمانی:
   یکی از نکات مهم برای رفع بی‌خوابی، نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز است. این کار به حفظ رطوبت بدن و مغز کمک می‌کند. البته باید از نوشیدن زیاد آب در ساعات پایانی شب پرهیز کنید تا دچار مشکل تکرر ادرار نشوید.

توصیه‌های اضافی:

• اجتناب از استرس و تنش‌های عصبی هنگام خواب بسیار مهم است. استرس می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند.
• ورزش باید به صورت معتدل انجام شود، زیرا ورزش‌های شدید می‌توانند باعث کاهش رطوبت بدن و به دنبال آن بی‌خوابی شوند.
• استفاده از غذاهایی که رطوبت بدن را بالا می‌برند، مانند کدو حلوایی، کاهو و گشنیز، به بهبود خواب کمک می‌کند.
• افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، ممکن است به‌راحتی دچار بی‌خوابی شوند، بنابراین باید از خوراکی‌های تند و ادویه‌دار پرهیز کنند.

با رعایت این نکات و استفاده از روش‌های درمانی طبیعی طب سنتی، می‌توانید بی‌خوابی خود را به‌طور مؤثری درمان کنید و خوابی آرام و راحت داشته باشید.