دوشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۳
بازدید:۲۵۴۲
بارهنگ یکی از گیاهانی است که به‌طور خاص در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است. ترکیبات موسیلاژی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گیاه، به پاکسازی روده‌ها و کاهش التهاب‌های گوارشی کمک می‌کنند.به گزارش صدآنلاین، موسیلاژ بارهنگ با ایجاد یک لایه محافظ در دیواره معده، از تحریک آن توسط اسیدهای گوارشی جلوگیری کرده و علائم رفلاکس معده را کاهش می‌دهد. همچنین این گیاه به دلیل خاصیت ضدباکتریایی خود، در درمان عفونت‌های گوارشی و زخم‌های معده مؤثر است. بارهنگ همچنین به تسهیل حرکت روده‌ها و کاهش یبوست کمک می‌کند و به بهبود کلی عملکرد دستگاه گوارش منجر می‌شود.
عرق نعناع و تأثیر آن بر نفخ و هضم غذا
عرق نعناع یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش نفخ و بهبود هضم غذا است. ترکیب اصلی نعناع، منتول، تأثیر زیادی در تسکین عضلات دستگاه گوارش دارد و عبور غذا از معده و روده را تسهیل می‌کند. مصرف عرق نعناع بعد از وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند به کاهش احساس سنگینی و رفع نفخ کمک کند. همچنین این ماده با تحریک تولید صفرا، به هضم بهتر چربی‌ها و مواد غذایی سنگین کمک می‌کند. عرق نعناع خاصیت ضداسپاسمی نیز دارد که می‌تواند دردهای شکمی ناشی از اسپاسم عضلات گوارشی را تسکین دهد.
تقویت سیستم ایمنی با بارهنگ
بارهنگ به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند فلاونوئیدها، پلی‌فنول‌ها و ویتامین‌های مختلف، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش استرس اکسیداتیو از آسیب به سلول‌ها جلوگیری کرده و فرآیند ترمیم بافت‌ها را تسریع می‌کنند. مصرف منظم دمنوش یا عصاره بارهنگ می‌تواند به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کمک کند و سلامت عمومی بدن را حفظ نماید.
آرامش‌بخشی و کاهش استرس با عرق نعناع
عرق نعناع علاوه بر فواید گوارشی، به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. رایحه و طعم خنک‌کننده نعناع می‌تواند سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مصرف عرق نعناع پیش از خواب کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و در کاهش بی‌خوابی مؤثر است. این خاصیت به‌ویژه برای افرادی که از استرس‌های روزانه رنج می‌برند، بسیار مفید است و می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهد.
خاصیت ضدالتهابی و ترمیم‌کننده بارهنگ
بارهنگ از دیرباز به‌عنوان یک گیاه ضدالتهابی شناخته شده است. این گیاه می‌تواند به کاهش التهاب‌های داخلی و خارجی بدن کمک کند و در تسکین بیماری‌هایی مانند آرتریت یا درمان زخم‌های پوستی نقش داشته باشد. استفاده موضعی از برگ‌های بارهنگ بر روی زخم‌ها و سوختگی‌های سطحی می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند. همچنین، مصرف خوراکی بارهنگ در کاهش التهابات روده و معده بسیار مفید است و به درمان بیماری‌های التهابی مزمن کمک می‌کند.
بهبود تنفس و رفع مشکلات سینوسی با عرق نعناع
عرق نعناع به‌دلیل وجود ترکیبات منتول، تأثیر زیادی در بهبود تنفس و باز کردن مجاری تنفسی دارد. این خاصیت در زمان سرماخوردگی یا مشکلات سینوزیت بسیار مفید است. بخور عرق نعناع یا مصرف آن می‌تواند گرفتگی بینی را رفع کرده و التهاب‌های مجاری تنفسی را کاهش دهد. این ویژگی، عرق نعناع را به گزینه‌ای طبیعی و مؤثر برای بهبود علائم مشکلات تنفسی تبدیل کرده است.
تعادل هورمونی و بهبود قاعدگی با بارهنگ و عرق نعناع
مصرف بارهنگ و عرق نعناع می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها و بهبود علائم دوران قاعدگی کمک کند. عرق نعناع به‌خاطر خاصیت ضداسپاسمی خود می‌تواند دردهای ناشی از انقباضات رحم را کاهش دهد و به آرامش بدن در این دوران کمک کند. همچنین، بارهنگ با بهبود جریان خون، می‌تواند علائم پیش از قاعدگی مانند نفخ و تحریک‌پذیری را کاهش دهد و به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.
مضرات بارهنگ و عرق نعناع
ایجاد حساسیت‌های گوارشی
مصرف بیش از حد بارهنگ به دلیل موسیلاژ ممکن است باعث تحریک بیش از اندازه روده‌ها و بروز علائمی مانند اسهال، نفخ یا درد شکمی شود. همچنین عرق نعناع، به‌خاطر تحریک آنزیم‌های گوارشی، اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به ناراحتی معده و سوزش سر دل گردد.
تداخل با داروها
بارهنگ و عرق نعناع ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند. بارهنگ به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و تأثیر بر سیستم ایمنی می‌تواند با داروهای ضدالتهابی یا سرکوب‌کننده ایمنی تداخل کند. همچنین عرق نعناع به‌خاطر تحریک آنزیم‌های کبدی ممکن است اثر برخی داروها را تغییر دهد، به‌ویژه داروهای ضداسید یا داروهای هورمونی.
کاهش فشار خون و ضعف عمومی
بارهنگ و عرق نعناع ممکن است فشار خون را کاهش دهند. این ویژگی برای افرادی که فشار خون پایین دارند می‌تواند مضر باشد و باعث سرگیجه یا ضعف عمومی شود. بنابراین، مصرف این گیاهان باید با احتیاط صورت گیرد.
واکنش‌های آلرژیک و تحریک پوست
استفاده موضعی از بارهنگ یا عرق نعناع ممکن است در برخی افراد باعث واکنش‌های آلرژیک، مانند قرمزی، خارش یا کهیر شود. عرق نعناع نیز در برخی افراد می‌تواند باعث حساسیت پوستی یا تحریکات مشابه گردد.
افزایش خطر سقط جنین در دوران بارداری
مصرف بارهنگ و عرق نعناع در دوران بارداری باید با احتیاط باشد. بارهنگ می‌تواند باعث تحریک انقباضات رحم شود و خطر سقط جنین را افزایش دهد. همچنین عرق نعناع ممکن است به‌خاطر تأثیر بر هورمون‌ها و سیستم عصبی در دوران بارداری مضر باشد و بهتر است از مصرف آن خودداری شود.
اختلال در جذب مواد مغذی
بارهنگ ممکن است جذب برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم را در دستگاه گوارش مختل کند. مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شود، به‌ویژه برای افرادی که رژیم غذایی نامتعادلی دارند.
بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب
اگرچه عرق نعناع معمولاً به‌عنوان آرام‌بخش شناخته می‌شود، در برخی افراد ممکن است اثرات معکوس داشته باشد. مصرف زیاد عرق نعناع می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اختلال در خواب شبانه شود.
خطر مسمومیت در مصرف بیش از حد
مصرف بیش از حد بارهنگ یا عرق نعناع می‌تواند خطر مسمومیت به همراه داشته باشد. مصرف زیاد عرق نعناع ممکن است باعث افت شدید فشار خون، بی‌حالی و تهوع شود. بارهنگ نیز اگر در دوزهای بالا مصرف شود، می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند انسداد روده گردد.