بهترین روش پیشگیری از بیماری پوکی استخوان / از این سن نگران سلامت استخوان‌ها باشید

به گزارش صد آنلاین، مرمژگان میرعبدالحق هزاوه، استادیار غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، در گفت‌وگو با خبرنگار ما به بیماری پوکی استخوان اشاره کرد و گفت: "این بیماری در هر دو جنس دیده می‌شود، اما در زنان به ویژه بعد از یائسگی، شیوع بیشتری دارد."

میرعبدالحق با بیان اینکه "افزایش سن یکی از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان است"، افزود: "از سن ۳۰ سالگی به بعد، تخریب استخوان‌ها نسبت به تراکم آن‌ها افزایش می‌یابد." این موضوع به ویژه در سنین بالا می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود.

این فوق تخصص غدد، به نقش تغذیه در حفظ سلامت استخوان‌ها اشاره کرد و گفت: "مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها در طول زندگی ضروری است." او افزود که پروتئین و کلسیم به عنوان سازنده‌های اصلی استخوان‌ها شناخته می‌شوند.

میرعبدالحق همچنین به اهمیت ویتامین D در جذب کلسیم در دستگاه گوارش اشاره کرد و گفت: "تحرک بدنی و ورزش نیز به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و به‌طور کلی برای حفظ سلامت بدن لازم است."

وی در ادامه به عوامل دیگری که می‌توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند اشاره کرد و گفت: "مصرف بی‌رویه برخی داروها، سیگار، الکل و عوامل ژنتیکی می‌توانند افراد را بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دهند."

با توجه به این موارد، متخصصان تأکید می‌کنند که توجه به تغذیه مناسب، تحرک بدنی و جلوگیری از مصرف مواد مضری همچون سیگار و الکل، می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری پوکی استخوان کمک کند. افراد به‌ویژه از سن ۳۰ سالگی باید به این نکات توجه ویژه‌ای داشته باشند تا از تخریب استخوان‌ها جلوگیری کنند.