دوشنبه ۰۹ مهر ۱۴۰۳
بازدید:۷۲
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه ممکن است به حفظ توده عضلانی در میانسالی و سالمندی کمک کند.به گزارش صد آنلاین،نوشیدنی محبوب قهوه که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد، به تازگی توجه محققان را به خود جلب کرده است. این نوشیدنی که برای بیدار کردن ذهن و انرژی‌بخشی به روزهای پرمشغله شناخته می‌شود، به نظر می‌رسد که فواید بیشتری از آنچه که فکر می‌کنیم داشته باشد.
مطالعات اخیر نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از مشکلاتی مانند بیماری اسکلتی عضلانی «سارکوپنی» در سالمندان کمک کند. در این خبر به بررسی این مطالعات و ارتباط آن با وضعیت جسمانی افراد می‌پردازیم.
۱. ارتباط قهوه و توده عضلانی
مطالعات انجام‌شده بر روی حدود هشت هزار نفر نشان می‌دهد که مصرف قهوه کافئین‌دار یا کافئین به طور کلی می‌تواند باعث افزایش توده عضلانی در افراد شود. به گزارش خبرگزاری‌ها، این تحقیق به طور خاص روی تغییرات بافت عضلانی در افراد سالمند متمرکز بوده و نشان می‌دهد که افرادی که قهوه بیشتری مصرف می‌کنند، توده عضلانی آنها تقریباً ۱۰ تا ۱۵ درصد بیشتر است.
بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده از شرکت‌کنندگان، رابطه مثبتی میان مصرف قهوه و افزایش توده عضلانی وجود دارد، به‌خصوص در افرادی که شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) کمتری دارند. این نکته قابل توجه است که قهوه به عنوان یک عامل موثر در حفظ سلامت و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها شناخته می‌شود.
۲. تاثیرات مثبت قهوه بر سالمندی
در حالی که بسیاری از ما قهوه را به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه و انرژی‌بخش می‌شناسیم، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این نوشیدنی می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از کاهش عملکرد جسمی در افراد مسن کمک کند.
۲.۱. خواص ضدالتهابی قهوه
قهوه دارای ترکیبات ضدالتهابی است که ممکن است در کاهش التهاب بدن و در نتیجه حفظ توده عضلانی موثر باشد. التهاب یکی از عوامل کلیدی در از دست دادن توده عضلانی در افراد مسن است. با کاهش التهاب، مسیرهای کاتابولیک بدن کاهش یافته و در نهایت به حفظ توده عضلانی کمک می‌شود.
۲.۲. نقش اتوفاژی در سلامت عضلانی
قهوه همچنین می‌تواند به حفظ فرایند «اتوفاژی» کمک کند، که به نوعی بازیافت سلول‌های پیر و آسیب‌دیده اطلاق می‌شود. این فرایند به حفظ سلامت سلولی و جلوگیری از بیماری‌ها در سنین بالاتر کمک می‌کند.
۳. قهوه و پیشگیری از سارکوپنی
بیماری سارکوپنی یکی از مشکلات شایع در سالمندی است که به کاهش توده و عملکرد عضلانی منجر می‌شود. این بیماری به طور مستقیم بر توانمندی جسمی افراد تأثیر می‌گذارد و می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود.
۳.۱. قهوه و تقویت عملکرد جسمی
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند به افزایش توانمندی جسمی و عملکرد عضلانی در سالمندان کمک کند. این موضوع نشان‌دهنده اهمیت قهوه به عنوان یک جزء مهم در رژیم غذایی افراد مسن است.
با این حال، لازم به ذکر است که پژوهش‌ها در این زمینه هنوز در مراحل ابتدایی هستند و نیاز به تحقیقات بیشتر برای تأیید نهایی این نتایج وجود دارد.
۴. ورزش و رژیم غذایی: کلید حفظ سلامت عضلانی
علاوه بر مصرف قهوه، اهمیت ورزش و رژیم غذایی سالم در میانسالی و سالمندی نباید نادیده گرفته شود.
۴.۱. ورزش به عنوان یک عامل کلیدی
ورزش منظم به حفظ توده عضلانی و افزایش توانمندی جسمی کمک می‌کند. کارشناسان به شدت توصیه می‌کنند که افراد سالمند به انجام فعالیت‌های بدنی منظم بپردازند.
۴.۲. رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین نیز برای حفظ توده عضلانی و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با سن ضروری است. ترکیب قهوه با یک رژیم غذایی سالم می‌تواند بهترین نتایج را به همراه داشته باشد.
۵. قهوه، نوشیدنی‌ای با قدرت حفظ ماهیچه‌ها
در نهایت، قهوه نه تنها یک نوشیدنی محبوب است، بلکه به عنوان یک عامل مؤثر در حفظ توده عضلانی و پیشگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی در سالمندان شناخته می‌شود. با این حال، برای دستیابی به بهترین نتایج، نیاز به ترکیب قهوه با ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل است.
از شما دعوت می‌کنیم که نظرات و تحلیل‌های خود را در مورد این موضوع با ما در صد آنلاین به اشتراک بگذارید.
