این غذا‌ها سلامت قلب، عروق و روده را به شما هدیه می‌دهد

به گزارش صد آنلاین، یک کارآزمایی کنترل تصادفی جدید منتشر شده در Cell Reports Medicine Trusted Source شامل 53 داوطلب بزرگسال سالم بود که یکی از سه رژیم غذایی کتوژنیک، کم قند یا قند متوسط ​​را به مدت 12 هفته دنبال کردند.

رژیم های کتوژنیک (کتو) به طور قابل توجهی مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهند و در عوض بر مصرف غذاهای گیاهی با فیبر بالا و گزینه های پرچرب تأکید می کنند.

در مقابل، رژیم‌های کم قند فقط قندهای افزوده شده و قندهای طبیعی مانند قندهای موجود در عسل، شربت‌ها و آب‌میوه‌ها را محدود می‌کنند و به انعطاف‌پذیری بیشتر و گنجاندن همه گروه‌های غذایی سالم تن می‌دهند.

نتایج نشان داد که هر دو رژیم کتوژنیک و کم قند منجر به کاهش وزن شدند. با این حال، رژیم کتوژنیک بر تنوع میکروبیوم روده تأثیر نامطلوب گذاشت و نشانگرهای سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشید، در حالی که رژیم غذایی کم قند کلسترول بهبود یافته را نشان داد و هیچ اثر نامطلوبی بر میکروبیوم روده نداشت.

این یافته های اولیه نشان می دهد که در حالی که رژیم های کتوژنیک ممکن است به مدیریت وزن کمک کنند، رژیم های کم قند گزینه سالم تری برای حفظ سلامت قلب و عروق و حمایت از میکروبیوم سالم روده هستند.

با این اوصاف می توان گفت رژیم کتو با وجود محبوبیت زیادی که این روزها دارد تاثیر نامطلوبی بر سلامت بدن به ویژه روده ها خواهد داشت.

نواندیش