زنگ خطرهای کمبود ویتامین D را بشناسید

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است. این ویتامین مقدار کلسیم و فسفر را تنظیم می‌کند و چندین سیستم در بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 

کمردرد مزمن
طبق گفته انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا بین ۷۵ تا ۸۵ درصد آمریکایی‌ها در دوره‌ای از زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند. ویتامین D مسئول جذب و نگهداری سطح کلسیم در بدن است. کلسیم برای سلامت مناسب استخوان مهم است که استخوان‌های شما ۹۹٪ کل کلسیم بدن را در خود نگه می‌دارند. مطالعات نشان داده است که همبستگی بین سطح پایین ویتامین D و کمردرد مزمن وجود دارد.

از دست دادن استخوان (پوکی استخوان)
همان‌طور که قبلا ذکر شد‌، ویتامین D نقش مهمی در جذب و تنظیم کلسیم دارد. کلسیم برای سلامت مناسب استخوان مهم است. بیشتر افرادی که برای آن‌ها پوکی استخوان تشخیص داده می‌شود‌، تصور می‌کنند که به کلسیم بیشتری نیاز دارند. مصرف کلسیم شما ممکن است خوب باشد‌، اما بدون سطح مناسب ویتامین D کلسیم در صورت نیاز جذب نمی‌شود.

راشیتیسم و ​​استئومالاسی
کودکان مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض ابتلا به راشیتیسم هستند. علائم راشیتیسم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• رشد کند استخوان
  پاهای خمیده
  حفره و بی‌نظمی دندان
  مفاصل پهن در آرنج و مچ دست
  ضعف عضلانی
  استخوان‌های نرم که به راحتی می‌شکنند یا باعث تغییر شکل می‌شوند
  درد یا حساسیت استخوان
  پیشانی بزرگ یا شکم
  دنده‌ها و استخوان سینه به شکل غیر معمول
  نشانه های کمبود ویتامین D چیست

افسردگی
ویتامین D در عملکرد مغز نقش دارد. بنابراین، سطح کم مواد مغذی می‌تواند منجر به افسردگی یا بیماری روانی شود. مطالعات نشان داده است که سطح پایین ویتامین D احتمال افسردگی در افراد مسن را افزایش می‌دهد. گیرنده‌های ویتامین D را می‌توان در مغز یافت. به طور خاص‌، بخش‌هایی که در فیزیولوژی افسردگی نقش دارند. این موارد شامل قشر جلوی پیشانی، هیپوکامپ، هیپوتالاموس، تالاموس و سابستانتیا نیگرا است.

سلامتی ضعیف
مداوم ابتلا به آنفولانزا ممکن است نشانه‌ای از کمبود ویتامین D باشد. این ویتامین با سیستم ایمنی سالم ارتباط دارد. سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می‌دارد و به بدن شما امکان می‌دهد با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند. روغن کبد ماهی به عنوان منبعی غنی از ویتامین D همچنین به عنوان درمانی برای سل و افزایش محافظت در برابر عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی‌، برونشیت و ذات‌الریه مورد استفاده قرار گرفته است.

کوفتگی و خستگی
خستگی را می‌توان به عنوان احساس خستگی و کمبود انرژی توصیف کرد. این امر در کیفیت زندگی اجتماعی‌، خانوادگی و کاری شما تداخل ایجاد می‌کند.  دلایل بی‌شماری از خستگی وجود دارد‌، متاسفانه کمبود ویتامین D اغلب در هنگام تشخیص فراموش می‌شود. با این حال‌، وقتی صحبت از خستگی می‌شود‌، نقش اصلی را دارد.

نشانه های کمبود ویتامین Dچیست
بهبودی آهسته زخم
اگر بهبود زخم‌ها بیش از حد معمول طول بکشد‌، ممکن است نشانه‌ای از سطح پایین ویتامین D باشد. هنگامی که پوست شما آسیب دید‌، به مقدار زیادی ویتامین D برای بهبودی نیاز خواهید داشت. ویتامین D باعث افزایش تشکیل ترکیباتی می‌شود که به تشکیل بافت جدید کمک می‌کنند.

درد عضلات و مفاصل
ویتامین D برای عملکرد مناسب استخوان و عضله ضروری است و خاصیت ضد التهابی آن باعث تسکین دردهای عضلانی و مفصلی می‌شود. کمبود ویتامین D می‌تواند یک عامل خطر برای بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید باشد یا شدت آن را افزایش دهد. آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی مزمن است که مفاصل را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

درد عضلات و مفاصل
بیماری قلبی
طبق گفته پزشکان‌، کمبود ویتامین D شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری شریانی محیطی‌، سکته‌های مغزی و نارسایی احتقانی قلب قرار می‌دهد. شما همچنین می‌توانید به بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشارخون بالا و دیابت مبتلا شوید.

همان‌طور که قبلا ذکر شد‌، ویتامین D دارای خواص ضد التهابی است که سلول‌های ایمنی و التهابی را که اغلب باعث بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند‌، تنظیم می‌کند. علاوه بر این‌، ویتامین D شریان‌های شما را انعطاف‌پذیر و آرام نگه می‌دارد و فشار خون را کنترل می‌کند.