جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۴۶۷
صد آنلاین | ژن‌ها فقط ۲۰ درصد از نقش خود را در مورد پوست شما بازی می‌کنند، بقیه این ۸۰ درصد به عوامل خارجی مانند آسیب‌های ناشی از نور خورشید و سبک زندگی شما بستگی دارند. آنچه را که می‌خورید هم نقش مهمی را جدا از داشتن یک رژیم خوب برای مراقبت از پوست شما ایفا می‌کند.به گزارش صد آنلاین ، متخصصان پوست نمی‌توانند به اندازه کافی بر اهمیت یک رژیم غذایی خوب تاکید کنند. آنچه را که وارد بدن خود میکنید (از طریق خوردن) بر روی پوست شما منعکس میشود. پس بنابراین اگر خواستار پوستی زیبا می‌باشید همیشه یک انتخاب سالم را داشته باشید.
در زیر لیستی از مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی خود برای داشتن پوستی سالم آن‌ها را بگنجانید، آورده شده است.
آووکادو
منبع خوبی از بیوتین میباشد.
چرا آووکادو برای شما خوب است: آبرسانی به پوست خشک را افزایش می‌دهد. همچنین به جلوگیری از شکنندگی ناخن و مو نیز کمک می‌کند.
انار
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی است که باعث تولید کلاژن میشود.
چرا انار برای شما خوب است: علاوه بر داشتن کلاژن، سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد، کلسترول را کاهش می‌دهد و گردش خون را افزایش می‌دهد.
چای سبز، بهترین نوشیدنی برای پوست
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است.
چرا چای سبز برای شما خوب است:
بافت پوست را بهبود می‌بخشد و رنگ چهره شما را بهبود می‌بخشد. برای بهترین نتیجه روزانه ۴ تا ۵ فنجان از آن را میل کنید.
گوجه فرنگی
منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.
چرا گوجه فرنگی برای شما خوب است: به جلوگیری از آسیب زدن نور خورشید به پوست شما کمک می‌کند و همچنین نیز از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
ماهی سالمون
منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ و کاروتنوئیدی به نام آستاگزانتین است.
چرا ماهی سالمون برای شما خوب است: خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد و در کاهش خطوط ریز و ظریف چروک موثر است.
تخم مرغ
منبع خوبی از پروتئین است.
چرا تخم مرغ برای شما خوب است: از سلول‌های پوست محافظت و آن را ترمیم می‌کند و نیز از خشکی آن جلوگیری می‌کند.
۷. خوراکی برای شفافیت پوست: گردو
منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ است.
چرا گردو برای شما خوب است: باعث میشود پوست شما صاف، درخشان و جوان شود.
لوبیا (حبوبات)
منبع خوبی از پروتئین میباشد.
چرا لوبیا برای شما خوب است: باعث ترمیم و بازسازی سلول‌های پوست و کلاژن شما میشود.
روغن زیتون (بهترین خوراکی برای شفافیت پوست)
منبع خوبی از اسید‌های چرب تک غیر اشباع و پلی فنل‌های آنتی اکسیدانی است.
چرا روغن زیتون برای شما خوب است: روغن زیتون به دلیل داشتن اسید‌های چرب، جوانی پوست شما را تقویت می‌کند. همچنین این روغن با داشتن خواص آنتی اکسیدانی از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در نهایت، این روغن می‌تواند پوستی درخشان را برای شما به ارمغان بیاورد.
شکلات تلخ
منبع خوبی از فلاوانول کاکائو که خاصیت آنتی اکسیدانی دار، است.
چرا شکلات تلخ برای شما خوب است: شکلات تلخ پوست را آبرسانی می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. برای بهره مندی از فواید آن مقدار کمی از آن در حدود ۲۸ گرم یک یا دو بار در هفته کافی میباشد. شکلات تلخ بهترین راه برای جلوگیری از زبری و پوسته پوسته شدن پوست میباشد.
برچسب ها :