خوابتان را پس بگیرید/ ۳ دشمن نامرئی که هر شب شما را از رختخواب بیرون می‌کشند

به گزارش صد آنلاین، دکتر ماکسیم گوپکا، متخصص داخلی در روسیه، خاطرنشان می‌کند که بیدار شدن‌های مکرر شبانه همیشه ناشی از سر و صدا، نور شدید، رختخواب ناراحت یا نوشیدن قهوه در اواخر شب نیست.

به گفته گوپکا، سه دلیل کمتر آشکار دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند پشت این مشکل باشد.

کم آبی بدن

یکی از غیرمنتظره‌ترین دلایل بیدار شدن‌های شبانه، کم آبی پنهان است. ننوشیدن مایعات کافی در طول روز می‌تواند منجر به تشنگی و خشکی دهان در شب شود، در حالی که نوشیدن بیش از حد مایعات در عصر می‌تواند به دلیل نیاز به استفاده از دستشویی باعث بیدار شدن‌های مکرر شود.

درد پنهان و اختلالات اندام‌های داخلی

دلیل دوم، سندرم درد پنهان و اختلالات اندام‌های داخلی است که می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.  درد خفیف و مداوم در ستون فقرات یا مفاصل، گرفتگی روده، رفلاکس اسید یا اختلالات کبدی همیشه علت آشکار بی‌خوابی نیستند. با این حال تغییر وضعیت بدن یا انتقال به مراحل خواب عمیق‌تر می‌تواند این احساسات را تشدید کرده و منجر به بیدار شدن از خواب شود.

اضطراب و استرس

 بیدار شدن‌های مکرر شبانه همچنین می‌تواند نتیجه اضطراب و استرس باشد. استرس روانی و عاطفی مزمن بر تعادل هورمونی، به ویژه سطح کورتیزول و آدرنالین تأثیر می‌گذارد. بنابراین، حتی اگر اضطراب در طول روز تحت کنترل به نظر برسد، اثرات آن ممکن است در شب از طریق بیدار شدن‌های مکرر، کابوس‌ها و اختلالات خواب آشکار شود./lenta.ru