پنجشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۵
0 پسندیدم
چک لیست تابستانی برای دیابتیها/ گرما قند خون شما را به هم میریزد
بازدید:۱۳۵
صد آنلاین | متخصصان به افراد مبتلا به دیابت هشدار میدهند که گرمای تابستان میتواند تهدیدی جدی برای سلامت آنها باشد؛ زیرا افزایش دما نه تنها خطر کمآبی و گرمازدگی را بالا میبرد، بلکه باعث نوسانات قند خون و اختلال در عملکرد انسولین نیز میشود. از آسیب به اعصاب و کاهش تعریق تا تأثیر گرما بر داروها و دستگاههای اندازهگیری قند، همه عواملی هستند که مراقبت در روزهای گرم را برای دیابتیها حیاتی میکنند.به گزارش صد آنلاین ، کارشناسان سلامت اخطار میدهند که بالا رفتن دمای هوا برای افراد مبتلا به دیابت خطرآفرین است؛ چراکه گرما علاوه بر افزایش احتمال کمآبی بدن و گرمازدگی، ممکن است قند خون را دچار نوسان کرده و عملکرد انسولین را مختل کند.
افرادی که دیابت نوع ۱ یا ۲ دارند، معمولاً نسبت به گرما حساستر از دیگران هستند. علت این است که برخی عوارض دیابت میتوانند توانایی طبیعی بدن در تنظیم دما را دچار اختلال کنند.
چرا گرما برای دیابتیها خطرناکتر است؟
آسیب به اعصاب و رگهای خونی در دیابت میتواند کارایی غدد عرق را کاهش بدهد. در نتیجه بدن با دشواری بیشتری خنک میشود و احتمال دچار شدن به گرمازدگی معمولی یا حتی نوع شدید آن (که وضعیتی اورژانسی و نیازمند مراجعه فوری به پزشک است) افزایش مییابد.
از سوی دیگر، افراد دیابتی زودتر از دیگران دچار کمآبی میشوند. کمآبی میتواند قند خون را بالا ببرد و قند خون بالا هم به نوبه خود باعث افزایش دفعات ادرار و تشدید کمآبی میگردد. برخی داروها مانند مدرها (ادرارآورها) نیز این شرایط را وخیمتر میکنند.
تأثیر گرما بر قند خون و انسولین
دمای بالا میتواند نحوه مصرف انسولین توسط بدن را تغییر بدهد. به همین خاطر، در روزهای گرم ممکن است لازم باشد:
قند خون را بیشتر از حد معمول چک کنید
دوز انسولین را تنظیم کنید
رژیم غذایی و میزان مایعات مصرفی را تغییر دهید
نقش رطوبت و گرمای هوا
حتی اگر دمای هوا خیلی بالا نباشد، ترکیب گرما و رطوبت میتواند خطرناک باشد. رطوبت باعث میشود عرق بدن تبخیر نشود و فرآیند خنکسازی بدن با مشکل روبرو شود. به همین دلیل شاخص گرمایی (Heat Index) اهمیت پیدا میکند و در شرایط خاص، حتی در دمای به ظاهر معمولی هم خطر گرمازدگی وجود دارد.
ورزش در گرما
فعالیت بدنی برای کنترل دیابت ضروری است، اما در ساعات داغ روز نباید در فضای باز ورزش کرد. بهترین زمانها برای ورزش:
صبح زود
عصر و شب
محیطهای خنک یا دارای تهویه مناسب
نکات کلیدی در روزهای گرم برای دیابتیها
نوشیدن آب کافی حتی اگر تشنه نیستید
پرهیز از الکل و نوشیدنیهای کافئیندار
بررسی قند خون قبل، حین و بعد از فعالیت
پوشیدن لباس سبک و روشن
استفاده از ضدآفتاب و کلاه
راه نرفتن با پای برهنه
ماندن در محیطهای خنک یا دارای کولر
مراقبت از دارو و تجهیزات دیابت
گرما میتواند به انسولین، سایر داروها و دستگاههای سنجش قند خون آسیب برساند:
انسولین نباید در داخل ماشین داغ یا زیر نور مستقیم خورشید قرار گیرد
در سفر باید از کیف خنککننده استفاده شود
هرگز انسولین را مستقیماً روی یخ نگذارید
دستگاهها و نوارهای تست قند خون نیز باید از گرما دور نگهداری شوند
شرایط اضطراری تابستانی
طوفانها، قطع برق یا سایر شرایط اضطراری میتوانند مدیریت دیابت را دشوارتر کنند. داشتن یک کیف حاوی داروها و تجهیزات اضطراری توصیه میشود، بهویژه برای مواقعی که دسترسی به یخچال یا دارو محدود میشود.
چکلیست تابستانی برای افراد دیابتی
نوشیدن آب کافی
پایش مداوم قند خون
محافظت از داروها و تجهیزات در برابر گرما
ماندن در محیط خنک در ساعات اوج گرما
پوشیدن لباس سبک و روشن/ سلامت نیوز
0 پسندیدم