سلامت قلب و عروق خود را با این تمرینات متحول کنید

 به گزارش صد آنلاین ، محققان با بررسی و تحلیل نتایج ۳۷ مطالعه مختلف که بیش از ۶۸۰۰ بیمار مبتلا به مشکلات قلبی عروقی در آنها شرکت داشتند، به این نتیجه رسیدند که هرچند ورزش به طور کلی برای سلامت عروق مفید است، اما میزان این تأثیر بسته به نوع ورزش تفاوت چشمگیری دارد.

بیشترین پیشرفت‌ها در میان افرادی مشاهده شد که تمرینات HIIT را انجام می‌دادند. این نوع تمرین به گشادشدن رگ‌های خونی آنها کمک کرد که خود یکی از شاخص‌های کلیدی در ارزیابی سلامت عروق به شمار می‌رود. ورزش با شدت متوسط نیز نتایج مثبتی به همراه داشت، اما میزان این تأثیر به مراتب کمتر از HIIT بود.

دانشمندان بر این باورند که تناوب بین دوره‌های استراحت و فعالیت ورزشی با شدت بالا در جریان تمرینات HIIT، جریان خون را در بدن افزایش می‌دهد و تولید اکسید نیتریک را تحریک می‌کند. اکسید نیتریک ماده‌ای است که از دیواره رگ‌های خونی محافظت کرده و خاصیت ارتجاعی آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

محققان پیشنهاد می‌کنند که یافته‌های این مطالعه می‌تواند رویکردهای موجود در زمینه توانبخشی قلبی را دگرگون سازد. به گفته آن‌ها، برنامه‌های ورزشی شدیدتر، البته در صورتی که به درستی و تحت نظارت دقیق انجام شوند، می‌توانند نتایج مؤثرتری نسبت به برنامه‌های سنتی و ملایم‌تر به دنبال داشته باشند. این پژوهشگران در عین حال بر اهمیت انتخاب فعالیت‌هایی تأکید می‌کنند که با وضعیت و شرایط هر بیمار سازگاری داشته باشد و حتماً زیر نظر متخصصان مجرب صورت گیرد.

متخصصان حوزه سلامت نیز تأیید می‌کنند که انجام منظم ورزش، عضله قلب و دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک می‌نماید. در نتیجه، خطر گرفتگی عروق و ابتلا به فشار خون بالا به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌یابد./باشگاه خبرنگاران جوان