اگر خودتان را دوست دارید در بین غذا آب ننوشید

 به گزارش صد آنلاین ،این ضعف هضم میتواند به مشکلات مختلفی منجر گردد:

سوءهاضمه و نفخ با آب خوردن : آب باعث رقیق شدن شیره‌های گوارشی می‌شود و قدرت آنها برای تجزیه غذا کاهش می‌یابد. در نتیجه غذا به خوبی هضم نشده و علائمی مانند سوءهاضمه، نفخ، سنگینی معده و حتی ریفلاکس ایجاد می‌کند.

سردرد: در این دیدگاه، سرد شدن معده می‌تواند باعث ایجاد بخارات ناخواسته‌ای شود که به سمت سر صعود کرده و موجب سردرد می‌شوند.

چاقی و افزایش قند خون: هضم ناقص و کاهش کیفیت متابولیسم (سوخت و ساز) ناشی از سردی معده، می‌تواند به تجمع مواد زائد، افزایش اندازه شکم و اختلال در استفاده بدن از قند غذا منجر شود که در نهایت ممکن است با افزایش وزن و قند خون همراه باشد.

کم شدن فعالیت غده‌ها: رقیق شدن شیره معده و آنزیم‌های گوارشی، در واقع نوعی کاهش در عملکرد مطلوب این غدد محسوب می‌شود.

توصیه کلی در طب سنتی: بهتر است از حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از غذا و ۱ تا ۲ ساعت پس از آن از نوشیدن آب پرهیز شود. در صورت تشنگی شدید، مصرف مقدار بسیار کم آب (ترجیحاً گرم یا نیم‌گرم) به صورت جرعه‌جرعه مجاز است. نوشیدن آب حدود دو ساعت بعد از غذا می‌تواند به دفع مواد زائد هضم کمک کند.

دیدگاه پزشکی مدرن: آیا واقعاً مضر است؟

در پزشکی رایج، آناتومی و فیزیولوژی دستگاه گوارش به گونه‌ای است که نوشیدن مقادیر معمول آب همراه غذا، اختلال قابل توجهی در هضم ایجاد نمی‌کند. معده می‌تواند اسید و آنزیم‌های گوارشی خود را به سرعت تنظیم کند تا غلظت مناسب آنها حفظ شود.

با این حال، این کار ممکن است برای برخی افراد مشکل‌ساز باشد:

افراد مبتلا به ریفلاکس: نوشیدن مایعات زیاد همراه غذا می‌تواند حجم معده را سریعتر افزایش دهد و فشار داخل آن را بالا ببرد. این امر ممکن است باعث شل شدن دریچه بین مری و معده و شدت گرفتن علائم ریفلاکس مانند سوزش سر دل و ترش کردن شود.

افراد با معده حساس: برخی ممکن است با نوشیدن آب به خصوص آب سرد همراه غذا، احساس پری، نفخ یا ناراحتی کنند.

توصیه عملی در پزشکی مدرن: اگر مشکل گوارشی خاصی مانند ریفلاکس دارید یا پس از نوشیدن آب با غذا احساس ناراحتی می‌کنید، بهتر است این عادت را محدود کنید. در غیر این صورت، نوشیدن آب معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند. البته باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی‌های قندی یا گازدار با غذا به دلیل محتوای کالری بالا و تحریک اسید معده، به طور کلی توصیه نمی‌شود.

در نهایت، بهترین راهکار شنیدن پیام بدن خودتان است:

اگر سالم هستید و نوشیدن آب همراه غذا برایتان هیچ ناراحتی ایجاد نمی‌کند، می‌توانید با رعایت اعتدال ادامه دهید.

اگر مشکلات گوارشی مانند نفخ، ریفلاکس، سوهاضمه مکرر یا سردرد بعد از غذا دارید، امتحان کردن توصیه طب سنتی (ننوشیدن آب نیم ساعت قبل و ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا) می‌تواند یک تغییر ساده و مؤثر باشد.

در صورتی که علائم شدید یا مداومی دارید، مراجعه به پزشک متخصص گوارش برای تشخیص دقیق و دریافت توصیه شخصی‌شده، ضروری است.

به یاد داشته باشید که پرخوری، مصرف غذا‌های چرب و سنگین، استرس و کم‌تحرکی از عوامل مهم‌تر و شناخته‌شده‌تری در ایجاد مشکلات گوارشی و سوخت‌وساز هستند و مدیریت آنها اولویت بالاتری دارد. / اختصاصی صد آنلاین