با این ورزش روزهای پراضطراب را از بین ببرید

  به گزارش صد آنلاین ، نسل Z با چالش‌هایی چون فشار تحصیلی، نگرانی‌های شغلی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و بحران‌های محیط‌زیستی دست و پنجه نرم می‌کند. در این شرایط، یوگا به عنوان ابزاری کارآمد برای مدیریت استرس و تقویت سلامت روان، محبوبیت فراوانی پیدا کرده است.

تنفس آگاهانه و حرکات آرام یوگا باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که به کاهش اضطراب کمک می‌کند. همچنین انجام منظم یوگا سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش داده، تعادل هیجانی را افزایش می‌دهد و کیفیت خواب و تمرکز ذهن را بهبود می‌بخشد. نسل Z گزارش داده که یوگا به کاهش نوسانات خلقی، بهبود خواب شبانه و افزایش تمرکز در تحصیل و کار منجر شده و حس آرامش و خودآگاهی را در آنها تقویت کرده است.

محبوبیت یوگا در نسل جوان به چند دلیل است: امکان انجام تمرینات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای، دسترسی آسان به کلاس‌های آنلاین و اپلیکیشن‌های رایگان، هزینه پایین و نیاز نداشتن به تجهیزات خاص، و هم‌خوانی کامل با سبک زندگی پرشتاب و مدرن آنها که اجازه می‌دهد این تمرینات در خانه، خوابگاه یا محل کار انجام شود.

منابع: onlymyhealth ، psychologytoday