خواب سالم نوجوانان/ کلید قلب سالم در بزرگسالی

به گزارش صد آنلاین؛ متخصصان آکادمی پزشکی خواب آمریکا روز دوشنبه اعلام کردند نوجوانانی که در سن ۱۵ سالگی عادت‌های خواب بهتری داشتند، هفت سال بعد از سلامت قلبی بیشتری برخوردار بودند.

این عادت‌های خواب سالم زودتر به خواب رفتن و زودتر بیدار شدن، مدت بیداری کمتر در رختخواب و نوسان کمتر در مجموع مدت خواب و زمان شروع خواب را شامل می‌شود. میانگین مجموع مدت خواب پیش‌بینی‌کننده‌ سلامت قلبی-عروقی در آینده نبود.

در نوجوانان، بروز مشکلات قلبی نادر است اما می‌تواند اتفاق بیفتد. بنا بر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، سالانه حدود ۲۰۰۰ جوان زیر ۲۵ سال به‌ظاهر سالم بر اثر ایست قلبی ناگهانی جان خود را از دست می‌دهند. کلینیک کلیولند متذکر می‌شود که حملات قلبی در افراد زیر ۴۰ سال طی دهه گذشته افزایش پیدا کرده است.

دکتر «جینا مری متیو» - پژوهشگر ارشد فوق‌دکتری در حوزه سلامت عمومی در دانشکده پزشکی رنسانس دانشگاه استونی بروک - در بیانیه‌ای توضیح داد: با توجه به اهمیت سلامت خواب برای سلامت جسمی و بهزیستی در کوتاه‌مدت، از مشاهده‌ ارتباطی پایدار میان زمان‌بندی خواب در نوجوانی، بهره‌وری حفظ خواب و نوسان خواب با سلامت قلبی-عروقی در اوایل بزرگسالی تعجب نکردیم.

وی افزود: با این حال، مورد غیرمنتظره این بود که عوامل مداخله‌گر احتمالی چه در نظر گرفته می‌شد چه نمی‌شد، مجموع مدت خواب در دوره نوجوانی پیش‌بینی‌کننده معناداری برای سلامت قلبی-عروقی در اوایل بزرگسالی نبود البته این یافته صرف به این معنا نیست که مجموع مدت خواب اهمیتی ندارد بلکه در کنار سایر پژوهش‌ها، این یافته‌ها بر پیچیدگی سلامت خواب تاکید دارند و نشان می‌دهند که باید ابعاد متعدد خواب را به‌عنوان اهداف احتمالی برای ارتقا و حفظ سلامت قلبی-عروقی در نظر گرفت.

متیو نویسنده و تحلیلگر داده‌ اصلی این پژوهش است که با حمایت موسسه ملی سلامت آمریکا انجام و روز یکشنبه در نشست سالانه «خواب ۲۰۲۵» (SLEEP ۲۰۲۵) ارائه شد.

به گزارش ایندیپندنت، متخصصان برای رسیدن به این نتایج، داده‌های مربوط به «بررسی آینده خانواده‌ها و بهزیستی کودکان» از دانشگاه‌های پرینستون و کلمبیا را تحلیل کردند که طولانی‌ترین و تنها پژوهش معاصر هم‌گروهی تولد جوانان در آمریکا است که بر پایه یک نمونه ملی انجام شده است. داده‌های آن‌ها ۳۰۷ بزرگسال را شامل می‌شد که اکثر آن‌ها دختر بودند.

شرکت‌کنندگان در سن ۱۵ سالگی به‌مدت یک هفته دستگاهی روی مچ دست خود بستند تا متغیرهای مرتبط با خواب اندازه‌گیری شود. در سن ۲۲ سالگی، سلامت قلبی-عروقی آن‌ها با استفاده از برنامه غذایی، فعالیت بدنی، میزان قرارگیری در معرض نیکوتین، شاخص توده بدنی و اندازه‌گیری چربی خون، قند خون و فشار خون ارزیابی شد. امتیاز آن‌ها بر اساس این عوامل با استفاده از معیار «هشت عنصر حیاتی زندگی» انجمن قلب آمریکا محاسبه شد.

آکادمی خواب اعلام کرد نوجوانان بین ۱۳ تا ۱۸ سال باید به‌طور منظم بین ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابند تا سلامت بهینه‌ آنان افزایش پیدا کند. خوابیدن به میزان توصیه‌شده با بهبود تمرکز، رفتار، حافظه، سلامت روان و جسم و دیگر نتایج مثبت مرتبط است.

با این حال، متیو اشاره کرد که نتایج این پژوهش بر ضرورت اتخاذ رویکردی جامع‌تر برای بررسی ارتباط میان سلامت خواب در نوجوانی و سلامت قلبی-عروقی تاکید دارد.

او گفت: پژوهش‌ها و توصیه‌های آینده باید بر اهمیت ابعاد متعدد سلامت خواب تکیه کنند، از جمله بر زمان‌ خواب زودتر، بهره‌وری بالاتر در حفظ خواب و نوسان خواب کمتر که عوامل محافظت‌کننده سلامت قلب در بلندمدت محسوب می‌شوند.

منبع: ایسنا