اگر عاشق سلامتی تان هستید ناشتا این نوع آب را بنوشید/ معجزه می کند

به گزارش صد آنلاین،  این یک عادت ساده اما قدرتمند در طب سنتی (مثل آیورودا و طب ایرانی) و همچنین توصیه‌شده در بسیاری از منابع سلامت مدرن است.

فواید اصلی نوشیدن آب ولرم در صبح ناشتا:

1. بهبود هضم غذا: آب ولرم به تحریک دستگاه گوارش کمک می‌کند، آنزیم‌های گوارشی را فعال‌تر کرده و حرکت روده‌ها (پریستالسیس) را بهبود می‌بخشد. این کار می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.

2. سم‌زدایی بدن: آب ولرم با افزایش جریان خون و تعریق، به دفع سموم و مواد زائد تجمع‌یافته در بدن (به خصوص در طول شب) کمک می‌کند. همچنین کلیه‌ها را برای فیلتراسیون بهتر یاری می‌رساند.

3. کمک به متابولیسم (سوخت و ساز بدن): نوشیدن آب ولرم ناشتا می‌تواند متابولیسم بدن را تا حدود ۲۵٪ برای مدتی افزایش دهد. این افزایش متابولیسم به سوزاندن کالری بیشتر و مدیریت وزن کمک می‌کند.

4. کمک به کاهش وزن: با افزایش موقت متابولیسم و پر کردن بخشی از معده، آب ولرم می‌تواند احساس سیری اولیه ایجاد کند و از پرخوری در صبحانه جلوگیری کند.

5. بهبود گردش خون: گرما باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که جریان خون را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد.

6. کاهش نفخ و گاز معده: آب سرد می‌تواند باعث سفت شدن چربی‌های موجود در غذاهای مصرفی و ایجاد نفخ شود. آب ولرم اثر معکوس داشته و به کاهش نفخ کمک می‌کند.

7. تسکین درد: اثر گرمایی آب ولرم می‌تواند به شل شدن عضلات منقبض شده کمک کرده و دردهای عضلانی یا حتی دردهای قاعدگی را تسکین دهد.

8. بهبود سلامت پوست: دفع بهتر سموم و افزایش جریان خون می‌تواند به شفافیت و سلامت پوست کمک کند.

9. آبرسانی سریع بدن: بعد از چند ساعت خواب و عدم نوشیدن آب، بدن دچار کم‌آبی خفیف می‌شود. آب ولرم سریع‌تر از آب سرد توسط سلول‌ها جذب می‌شود و بدن را سریع‌تر هیدراته می‌کند.

نحوه انجام و نکات مهم:

• دما: آب باید ولرم باشد. نه داغ (که به مخاط دهان و مری آسیب می‌زند) و نه سرد. دمای نزدیک به دمای اتاق یا کمی گرم‌تر (مثلاً حدود ۳۷-۴۰ درجه سانتی‌گراد) ایده‌آل است. می‌توانید آب جوشیده را کمی بگذارید خنک شود یا آب تصفیه شده را کمی گرم کنید.

• مقدار: معمولاً نوشیدن ۱ تا ۲ لیوان (حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر) کافی است. به صدای بدن خود گوش دهید، اگر می‌توانید بیشتر بنوشید اشکالی ندارد، اما خود را مجبور به نوشیدن حجم خیلی زیاد نکنید.

• زمان: بلافاصله بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری (حتی چای یا قهوه) آب بنوشید.

• صبر کنید: بعد از نوشیدن آب، حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه صبر کنید و سپس صبحانه بخورید. این زمان به آب فرصت می‌دهد تا اثرات خود را در سیستم گوارش و سم‌زدایی بدن بگذارد.

• افزودنی‌ها (اختیاری): برای افزایش فواید می‌توانید موارد زیر را به آب ولرم اضافه کنید (اما آب خالص ولرم هم بسیار مفید است):

  • آب لیموی تازه: چند قطره یا برش لیمو. ویتامین C را افزایش داده و طعم بهتری می‌دهد. (اگر معده حساس دارید یا ریفلاکس دارید، ممکن است مناسب نباشد).

  • زنجبیل تازه رنده شده: یک تکه کوچک. به هضم و گرم کردن درون بدن کمک می‌کند.

جمع‌بندی:

نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا یک عادت بسیار مفید و کم هزینه برای سلامتی است. به هضم بهتر، سم‌زدایی، افزایش متابولیسم، بهبود گردش خون و سلامت پوست کمک می‌کند. حتماً دمای مناسب (ولرم) را رعایت کنید و قبل از صبحانه به بدن فرصت دهید تا از فواید این آب بهره‌مند شود. این کار را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا اثرات بلندمدت آن را ببینید./ اختصاصی صد آنلاین