اگر عاشق سلامتی تان هستید ناشتا این نوع آب را بنوشید/ معجزه می کند

صد آنلاین | نوشیدن آب ولرم (نه سرد و نه خیلی داغ) به صورت ناشتا هنگام صبح توصیه بسیار خوبی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

کد خبر: ۱۷۰۳۵۰

تاریخ: ۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۴۸

به گزارش صد آنلاین،  این یک عادت ساده اما قدرتمند در طب سنتی (مثل آیورودا و طب ایرانی) و همچنین توصیه‌شده در بسیاری از منابع سلامت مدرن است.

فواید اصلی نوشیدن آب ولرم در صبح ناشتا:

بهبود هضم غذا: آب ولرم به تحریک دستگاه گوارش کمک می‌کند، آنزیم‌های گوارشی را فعال‌تر کرده و حرکت روده‌ها (پریستالسیس) را بهبود می‌بخشد. این کار می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.

سم‌زدایی بدن: آب ولرم با افزایش جریان خون و تعریق، به دفع سموم و مواد زائد تجمع‌یافته در بدن (به خصوص در طول شب) کمک می‌کند. همچنین کلیه‌ها را برای فیلتراسیون بهتر یاری می‌رساند.

کمک به متابولیسم (سوخت و ساز بدن): نوشیدن آب ولرم ناشتا می‌تواند متابولیسم بدن را تا حدود ۲۵٪ برای مدتی افزایش دهد. این افزایش متابولیسم به سوزاندن کالری بیشتر و مدیریت وزن کمک می‌کند.

کمک به کاهش وزن: با افزایش موقت متابولیسم و پر کردن بخشی از معده، آب ولرم می‌تواند احساس سیری اولیه ایجاد کند و از پرخوری در صبحانه جلوگیری کند.

بهبود گردش خون: گرما باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که جریان خون را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد.

کاهش نفخ و گاز معده: آب سرد می‌تواند باعث سفت شدن چربی‌های موجود در غذاهای مصرفی و ایجاد نفخ شود. آب ولرم اثر معکوس داشته و به کاهش نفخ کمک می‌کند.

تسکین درد: اثر گرمایی آب ولرم می‌تواند به شل شدن عضلات منقبض شده کمک کرده و دردهای عضلانی یا حتی دردهای قاعدگی را تسکین دهد.

بهبود سلامت پوست: دفع بهتر سموم و افزایش جریان خون می‌تواند به شفافیت و سلامت پوست کمک کند.

آبرسانی سریع بدن: بعد از چند ساعت خواب و عدم نوشیدن آب، بدن دچار کم‌آبی خفیف می‌شود. آب ولرم سریع‌تر از آب سرد توسط سلول‌ها جذب می‌شود و بدن را سریع‌تر هیدراته می‌کند.

نحوه انجام و نکات مهم:

دما: آب باید ولرم باشد. نه داغ (که به مخاط دهان و مری آسیب می‌زند) و نه سرد. دمای نزدیک به دمای اتاق یا کمی گرم‌تر (مثلاً حدود ۳۷-۴۰ درجه سانتی‌گراد) ایده‌آل است. می‌توانید آب جوشیده را کمی بگذارید خنک شود یا آب تصفیه شده را کمی گرم کنید.

مقدار: معمولاً نوشیدن ۱ تا ۲ لیوان (حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر) کافی است. به صدای بدن خود گوش دهید، اگر می‌توانید بیشتر بنوشید اشکالی ندارد، اما خود را مجبور به نوشیدن حجم خیلی زیاد نکنید.

زمان: بلافاصله بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری (حتی چای یا قهوه) آب بنوشید.

صبر کنید: بعد از نوشیدن آب، حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه صبر کنید و سپس صبحانه بخورید. این زمان به آب فرصت می‌دهد تا اثرات خود را در سیستم گوارش و سم‌زدایی بدن بگذارد.

افزودنی‌ها (اختیاری): برای افزایش فواید می‌توانید موارد زیر را به آب ولرم اضافه کنید (اما آب خالص ولرم هم بسیار مفید است):

آب لیموی تازه: چند قطره یا برش لیمو. ویتامین C را افزایش داده و طعم بهتری می‌دهد. (اگر معده حساس دارید یا ریفلاکس دارید، ممکن است مناسب نباشد).

زنجبیل تازه رنده شده: یک تکه کوچک. به هضم و گرم کردن درون بدن کمک می‌کند.

جمع‌بندی:

نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا یک عادت بسیار مفید و کم هزینه برای سلامتی است. به هضم بهتر، سم‌زدایی، افزایش متابولیسم، بهبود گردش خون و سلامت پوست کمک می‌کند. حتماً دمای مناسب (ولرم) را رعایت کنید و قبل از صبحانه به بدن فرصت دهید تا از فواید این آب بهره‌مند شود. این کار را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا اثرات بلندمدت آن را ببینید./ اختصاصی صد آنلاین