شما هم گرسنگی عصبی تان می کند؟

به گزارش صد آنلاین،   این حالت کاملاً طبیعی‌ست و راهکارهای ساده ای براش وجود داره:

راهکارهای فوری:

1. شروع با یک میان‌وعده سبک:
   اگر خیلی گرسنه یا عصبی هستید، اول یک چیز کوچک و مغذی بخورید (مثلاً یک عدد موز، چند عدد بادام، یا یک لیوان شیر). این کار قند خون رو سریعتر متعادل می‌کنه.

2. نفس عمیق بکشید:
   قبل از غذا ۳ بار نفس عمیق بکشید (دم از بینی، بازدم از دهان). این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه.

3. غذای ساده انتخاب کنید:
   غذاهای سنگین (چرب یا سرخ کردنی) رو کنار بذارید و به جای اون، گزینه‌های سبک‌تر مثل سوپ، پلو ساده یا سالاد رو امتحان کنید.

برای آینده:

• وعده‌های منظم داشته باشید: گرسنگی طولانی‌مدت یکی از دلایل اصلی عصبی‌بودن و افت قند خونه.

• هیدراته بمونید: کم‌آبی بدن رو تحریک‌پذیر می‌کنه. روزانه آب کافی بنوشید.

• استرس رو مدیریت کنید: اگر استرس دارید، تکنیک‌هایی مثل پیاده‌روی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش رو امتحان کنید./ اختصاصی صد انلاین