شما هم گرسنگی عصبی تان می کند؟

صد آنلاین | احتمالاً احساس عصبی‌بودن قبل از غذا خوردن می‌تونه به دلایل مختلفی باشه، مثل گرسنگی طولانی مدت، استرس یا افت قند خون.

کد خبر: ۱۷۰۳۲۷

تاریخ: ۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۰

به گزارش صد آنلاین،   این حالت کاملاً طبیعی‌ست و راهکارهای ساده ای براش وجود داره:

راهکارهای فوری:

شروع با یک میان‌وعده سبک:
اگر خیلی گرسنه یا عصبی هستید، اول یک چیز کوچک و مغذی بخورید (مثلاً یک عدد موز، چند عدد بادام، یا یک لیوان شیر). این کار قند خون رو سریعتر متعادل می‌کنه.

نفس عمیق بکشید:
قبل از غذا ۳ بار نفس عمیق بکشید (دم از بینی، بازدم از دهان). این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه.

غذای ساده انتخاب کنید:
غذاهای سنگین (چرب یا سرخ کردنی) رو کنار بذارید و به جای اون، گزینه‌های سبک‌تر مثل سوپ، پلو ساده یا سالاد رو امتحان کنید.

برای آینده:

وعده‌های منظم داشته باشید: گرسنگی طولانی‌مدت یکی از دلایل اصلی عصبی‌بودن و افت قند خونه.

هیدراته بمونید: کم‌آبی بدن رو تحریک‌پذیر می‌کنه. روزانه آب کافی بنوشید.

استرس رو مدیریت کنید: اگر استرس دارید، تکنیک‌هایی مثل پیاده‌روی کوتاه یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش رو امتحان کنید./ اختصاصی صد انلاین