اگر زیاد توالت می‌روید، نمک کمتری بخورید!

به گزارش صد آنلاین،این نکته کاملاً درست است و توضیح علمی پشت آن محکم است:

1. مکانیسم اصلی: وقتی نمک (سدیم) زیادی مصرف می کنید، سطح سدیم خونتان بالا می رود.

2. وظیفه کلیه‌ها: کلیه‌های شما برای حفظ تعادل دقیق الکترولیت‌ها و مایعات بدن تلاش می‌کنند. افزایش سدیم، این تعادل را به هم می‌زند.

3. رقیق‌کردن و دفع: بدن برای رقیق کردن این سدیم اضافی، آب را در جریان خون نگه می‌دارد. سپس، کلیه‌ها مجبور می‌شوند هم سدیم اضافی و هم آب نگه‌داشته شده را از طریق ادرار دفع کنند تا تعادل برقرار شود.

4. نتیجه: این فرآیند منجر به تولید ادرار بیشتر و در نتیجه تعداد دفعات بیشتر دستشویی رفتن (تکرر ادرار) می‌شود.

خلاصه و نکات مهم:

• عامل مهم: نمک (سدیم) بالا در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه نوشیدن آب زیاد (یا حتی بیشتر، اگر مصرف نمک خیلی بالا باشد) باعث تکرر ادرار شود.

• کلیه‌ها تحت فشار: مصرف مداوم نمک زیاد، کلیه‌ها را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند.

• راه حل: کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده شور، یکی از راهکارهای مفید برای مدیریت تکرر ادرار ناشی از این عامل است.

• توجه به منابع پنهان: نمک فقط از نمکدان نمی‌آید! غذاهای فرآوری شده، کنسروها، فست‌فودها، تنقلات شور (چیپس، پفک)، پنیرهای شور و... منابع عمده سدیم هستند.

• سایر علل: گرچه نمک یک عامل مهم است، اما تکرر ادرار می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد، مانند:

  • عفونت‌های ادراری (UTI)

  • مشکلات پروستات (در مردان)

  • دیابت

  • مصرف برخی داروها (مثل داروهای ادرارآور)

  • مشکلات مثانه (مثل مثانه بیش‌فعال)

  • بارداری

  • و البته نوشیدن مایعات بسیار زیاد (به خصوص کافئین دار یا الکلی).

جمع‌بندی:
جمله "اگر زیاد توالت می‌روید، نمک کمتری بخورید!" یک توصیه بالینی معتبر است، به خصوص اگر فردی مصرف نمک بالایی داشته باشد. کاهش نمک یک راهکار ساده و موثر برای کاهش بار کاری کلیه‌ها و کاهش دفعات ادرار ناشی از سدیم اضافی است. البته، اگر تکرر ادرار آزاردهنده یا همراه با علائم دیگر است، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق علت ضروری است./اختصاصی صد آنلاین