اگر زیاد توالت می‌روید، نمک کمتری بخورید!

صد آنلاین | نوشیدن زیاد آب تنها عاملی نیست که شما را مجبور می‌کند که دائم به دستشویی بروید. خوردن نمک بیش از حد نیز می‌تواند همین اثر را داشته باشد. وقتی سدیم زیادی مصرف کنید، کلیه‌های شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون می‌کند و بیشتر از حد معمول ادرار می‌کنید

کد خبر: ۱۷۰۰۶۶

تاریخ: ۱۳ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۴۳

به گزارش صد آنلاین،این نکته کاملاً درست است و توضیح علمی پشت آن محکم است:

مکانیسم اصلی: وقتی نمک (سدیم) زیادی مصرف می کنید، سطح سدیم خونتان بالا می رود.

وظیفه کلیه‌ها: کلیه‌های شما برای حفظ تعادل دقیق الکترولیت‌ها و مایعات بدن تلاش می‌کنند. افزایش سدیم، این تعادل را به هم می‌زند.

رقیق‌کردن و دفع: بدن برای رقیق کردن این سدیم اضافی، آب را در جریان خون نگه می‌دارد. سپس، کلیه‌ها مجبور می‌شوند هم سدیم اضافی و هم آب نگه‌داشته شده را از طریق ادرار دفع کنند تا تعادل برقرار شود.

نتیجه: این فرآیند منجر به تولید ادرار بیشتر و در نتیجه تعداد دفعات بیشتر دستشویی رفتن (تکرر ادرار) می‌شود.

خلاصه و نکات مهم:

عامل مهم: نمک (سدیم) بالا در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه نوشیدن آب زیاد (یا حتی بیشتر، اگر مصرف نمک خیلی بالا باشد) باعث تکرر ادرار شود.

کلیه‌ها تحت فشار: مصرف مداوم نمک زیاد، کلیه‌ها را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند.

راه حل: کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده شور، یکی از راهکارهای مفید برای مدیریت تکرر ادرار ناشی از این عامل است.

توجه به منابع پنهان: نمک فقط از نمکدان نمی‌آید! غذاهای فرآوری شده، کنسروها، فست‌فودها، تنقلات شور (چیپس، پفک)، پنیرهای شور و... منابع عمده سدیم هستند.

سایر علل: گرچه نمک یک عامل مهم است، اما تکرر ادرار می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد، مانند:

عفونت‌های ادراری (UTI)

مشکلات پروستات (در مردان)

دیابت

مصرف برخی داروها (مثل داروهای ادرارآور)

مشکلات مثانه (مثل مثانه بیش‌فعال)

بارداری

و البته نوشیدن مایعات بسیار زیاد (به خصوص کافئین دار یا الکلی).

جمع‌بندی:
جمله "اگر زیاد توالت می‌روید، نمک کمتری بخورید!" یک توصیه بالینی معتبر است، به خصوص اگر فردی مصرف نمک بالایی داشته باشد. کاهش نمک یک راهکار ساده و موثر برای کاهش بار کاری کلیه‌ها و کاهش دفعات ادرار ناشی از سدیم اضافی است. البته، اگر تکرر ادرار آزاردهنده یا همراه با علائم دیگر است، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق علت ضروری است./اختصاصی صد آنلاین