چه کارهایی به کبد آسیب می‌زند؟

به گزارش صد آنلاین،   عوامل متعددی به‌طور اثبات‌شده برای کبد مضر هستند:

 عوامل اصلی آسیب‌زننده به کبد (تاییدشده علمی):

1. مصرف الکل:

   • علت اصلی سیروز کبدی و کبد چرب الکلی است.

2. مصرف خودسرانه داروها و مکمل‌ها:

   • داروهایی مانند استامینوفن (در دوز بالا)، برخی آنتی‌بیوتیک‌ها، و مکمل‌های گیاهی غیراستاندارد می‌توانند سمی باشند.

3. چاقی و تغذیه ناسالم:

   • مصرف زیاد غذاهای چرب، فست‌فود، شکر و گوشت‌های فرآوری شده (سوسیس، کالباس) باعث کبد چرب غیرالکلی می‌شود.

4. ویروس‌های هپاتیت (B و C):

   • باعث التهاب مزمن و تخریب کبد می‌شوند.

5. مواد شیمیایی و سموم:

   • تماس با حشره‌کش‌ها، حلال‌های صنعتی یا فلزات سنگین (مثل آرسنیک).

6. کم‌آبی طولانی‌مدت:

   • هرچند "تشنگی کوتاه‌مدت" آسیب جدی نمی‌زند، اما کم‌آبی مزمن بر عملکرد کبد تاثیر می‌گذارد.

• نوشیدن آب در خواب یا ناشتا:
  نه‌تنها مضر نیست، بلکه کم‌آبی برای کبد خطرناک‌تر است. نوشیدن آب هنگام صبح مفید است.

• حرکات شدید پس از غذا:
  ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود، اما مستقیماً به کبد آسیب نمی‌زند.

• غذاهای "غلیظ":
  تعریف علمی ندارد. اما گوشت‌های فرآوری شده (سوسیس، کالباس) به دلیل نیترات، چربی و نمک بالا واقعاً مضر هستند. گوشت قرمز تازه در حد متعادل مشکلی ندارد.

 راه‌های محافظت از کبد:

• تغذیه سالم: سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب.

• پرهیز از الکل و سیگار.

• مصرف منظم آب.

• واکسیناسیون علیه هپاتیت B.

• پرهیز از مصرف دارو بدون تجویز پزشک.

• کنترل وزن و ورزش منظم./اختصاصی صد آنلاین