يکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴
پوره این میوه سدی در برابر فشار خون بالا !
بازدید:۳۱۶
صد آنلاین | پوره سیب می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به کنترل فشار خون بالا کمک کند،کد خبر : ۱۶۹۶۱۱
به گزارش صد آنلاین، دلایل و نحوه اثرگذاری آن به شرح زیر است:
فواید پوره سیب برای فشار خون:-
پتاسیم بالا:
سیب (و پوره آن) منبع خوب پتاسیم است. این ماده معدنی به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و با شل کردن عروق خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. -
فیبر محلول (پکتین):
فیبر موجود در سیب جذب کلسترول و چربی را کاهش می‌دهد، سلامت عروق را بهبود بخشیده و از افزایش فشار خون جلوگیری می‌کند. -
آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند کوئرستین):
ترکیبات ضدالتهابی سیب از آسیب به دیواره رگ‌ها جلوگیری کرده و به انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کنند. -
کاهش نمک و چربی ناسالم:
جایگزینی دسرها یا میان‌وعده‌های پرنمک/چرب با پوره سیب بدون شکر افزوده، به مدیریت فشار خون کمک می‌کند.
نکات مهم و هشدارها:
-
بدون افزودنی‌ها: پوره سیب باید بدون شکر افزوده، نمک یا نگهدارنده باشد. بسیاری از محصولات صنعتی حاوی قند یا نمک اضافه هستند که اثر معکوس دارند.
-
مکمل نه جایگزین: پوره سیب جایگزین داروهای فشار خون، ورزش منظم یا رژیم کم‌نمک نیست. فقط بخشی از برنامه سالم زندگی است.
-
مصرف متعادل: سیب قند طبیعی (فروکتوز) دارد. در مصرف پوره سیب به ویژه اگر دیابت دارید، اعتدال را رعایت کنید.
-
اولویت با میوه تازه: سیب تازه به دلیل فیبر بیشتر و حفظ کامل ریزمغذی‌ها، ارجحیت دارد. پوره خانگی بدون شکر بهترین گزینه است.
توصیه عملی:
-
روزانه ۱ تا ۲ عدد سیب تازه یا نصف لیوان پوره سیب خانگی بدون شکر مصرف کنید.
-
پوره را با دارچین یا مغزهای خام (مانند گردو) ترکیب کنید تا اثرات ضدالتهابی آن افزایش یابد.
-
حتماً با پزشک خود برای مدیریت فشار خون بالا مشورت کنید و از خوددرمانی پرهیز نمایید./ اختصاصی صد آنلاین